Comment balayer un nouvel endroit en 10 secondes, lire les signes qui précèdent une agression dans la rue, tenir une frontière depuis une stance calme, faire de la fuite votre seul but, et mettre en place une routine de point de contrôle afin que quelqu'un remarque si vous devenez silencieux.
Obtenez de l'aide : Si vous êtes en danger maintenant, appelez votre numéro d'urgence local (911 au Canada et aux États-Unis, 999 ou 112 au Royaume-Uni, 000 en Australie, 112 dans toute l'Europe). Après une agression, obtenez des soins médicaux rapidement même si vous ne prévoyez pas de le déclarer. Pour soutien : États-Unis, RAINN 1-800-656-4673 ; Royaume-Uni, Rape Crisis 0808 500 2222 (Angleterre et Pays de Galles) ou Rape Crisis Scotland 08088 01 03 02 ; Australie, 1800RESPECT 1800 737 732 ; Canada, votre centre local d'agression sexuelle. Les lignes de crise dans chaque pays sont répertoriées sur findahelpline.com.
Comment fonctionne ce plan
La plupart de ce qui vous garde en sécurité se produit avant que rien ne mal tourne. Les voleurs de rue évaluent à quel point il est facile d'approcher une personne, à quel point il est facile de les surpasser, et à quel point il est facile de s'enfuir ensuite [4]. Chacune des cinq compétences ici vous rend un mauvais choix sur l'un de ces critères, sans vous rendre craintif.
L'Étape 1 vous rend difficile à surprendre. L'Étape 2 vous donne une raison de partir tôt. L'Étape 3 garde un inconnu à distance pendant que vous partez. L'Étape 4 est le plan pour le rare moment où rien de tout cela ne suffit : s'enfuir, crier, obtenir de l'aide. L'Étape 5 s'assure que quelqu'un remarquerait rapidement si vous deveniez silencieux.
Étape 1 : Balayer un nouvel endroit en 10 secondes : Issues, Personnes, Lumière
COMPÉTENCE : Vous pouvez balayer un nouvel endroit en 10 secondes (issues, personnes, éclairage, ce qui semble étrange), avec votre téléphone rangé et vos clés à la main aux portes, parkings et ascenseurs.
POURQUOI ÇA COMPTE
Votre attention est limitée. Dans une étude de terrain, des personnes marchant tout en parlant au téléphone marchaient plus lentement, changeaient de direction plus souvent et étaient moins enclines à reconnaître d'autres personnes que des personnes marchant seules, en binômes ou avec de la musique [3]. Dans une seconde étude sur le même trajet, les utilisateurs de téléphone étaient moins susceptibles de remarquer un clown faisant du monocycle qui passait [3]. Si un clown sur un monocycle est facile à manquer, une personne qui s'approche lentement l'est encore plus.
Les agresseurs remarquent aussi cela. Un guide du Département de la Justice des États-Unis pour la police indique que les voleurs de rue cherchent des victimes qui semblent inconscientes de leur environnement immédiat, et cite les piétons qui semblent perdus, utilisent un téléphone, fouillent leurs sacs ou écoutent de la musique [4]. Cela dit aussi aux agresseurs qu'ils peuvent voir des personnes ivres ou inconnues d'une zone comme plus faciles à approcher et à surpasser [4]. Le guide lui-même, conseil pour les campagnes de sensibilisation du public, est de garder les objets de valeur cachés et de rester alerte à l'extérieur, d'éviter les appels téléphoniques et la musique [4].
- Le balayage de 10 secondes. Chaque fois que vous entrez dans un nouvel endroit (un parking, un bar, une station, un hall d'ascenseur), prenez 10 secondes pour quatre vérifications : deux issues, qui est ici et ce qu'il fait, où la lumière est et où elle n'est pas, et tout ce qui semble étrange.
- Téléphone rangé aux transitions. Mettez le téléphone dans une poche pour la dernière étreinte avant une porte, un parking, un ascenseur ou un arrêt, et pour les premiers moments après. Ce sont les endroits où vous ralentissez, regardez en bas et bricolez pour des choses, ce que le guide de police décrit [4].
- Clés à la main avant la porte. Ayez vos clés ou carte en main avant d'atteindre votre porte ou votre voiture, afin que vos yeux restent en l'air et que vous ne restiez pas immobile à chercher dans votre sac [4].
- Lisez les gens, pas leurs allures. Dans votre balayage, remarquez ce que font les gens : en attente d'un bus, en conversation, en train de travailler, ou debout sans raison claire près de la sortie ou de votre voiture. Le comportement vous en dit plus que l'apparence.
- Choisissez votre place. Dans un bar, une salle d'attente ou une station, asseyez-vous ou placez-vous là où vous pouvez voir l'entrée et atteindre une issue, près de la lumière et d'autres personnes.
- Tête haute, allure stable. Marchez comme si vous saviez où vous allez. Si vous êtes perdu, entrez dans un magasin ou une entrée éclairée pour vérifier la carte au lieu de rester dans la rue avec votre téléphone sorti [4].
Étape 2 : Lire les signes avant-coup et suivre votre instinct
COMPÉTENCE : Vous pouvez lire les signes avant-coup (rétrécissement de la distance, mains cachées, regard autour de soi, une ouverture "Vous avez l'heure ?") et partir lorsque votre instinct correspond à l'un d'eux.
POURQUOI ÇA COMPTE
Les attaques dans la rue ne surgissent rarement de nulle part. Le guide policier décrit quatre méthodes principales : confrontations (37 % des vols dans une étude britannique), attaques éclair qui commencent par la violence (25 %), arnaques (22 %) et vols à la tire (14 %) [4]. Dans une arnaque, l'agresseur utilise une distraction pour prendre l'offensive à dépourvu, par exemple en demandant l'heure ou les directions avant d'attaquer, afin de s'approcher sans alerter [4]. Ces méthodes peuvent changer pendant un vol [4].
- Apprendre les quatre signes. Quelqu'un qui réduit la distance ou suit votre chemin ; mains cachées dans les poches ou derrière le dos ; regard autour de soi, comme s'il vérifiait qui d'autre regarde ; et une question d'ouverture lorsqu'on est seul ("Vous avez l'heure ?", "Vous avez allume‑feu ?", "Par où allez-vous à la gare ?"). L'ouverture est l'arnaque décrite dans le guide policier [4].
- Répondre en mouvement. Si un inconnu s'approche en vous posant une question, continuez à marcher et répondez par-dessus votre épaule, ou ne répondez pas du tout. Vous ne devez votre temps à personne dans une rue sombre.
- Deux signes ou un avertissement instinctif : partez. Lorsque deux signes coïncident, ou que votre instinct dit non, allez vers les gens et la lumière : traversez la rue, entrez dans un magasin, appelez quelqu'un et parlez à haute voix.
- Distinguer les nerfs de l'avertissement. Les nerfs sont un malaise général à être dehors tard ou seul. Un avertissement pointe vers une personne ou un changement précis : quelqu'un qui a croisé votre chemin quand vous l'avez fait, ou qui est devenu silencieux quand vous l'avez regardé. Agissez sur un avertissement à chaque fois, sans avoir besoin de preuve.
Étape 3 : Maintenir la distance avec la clôture et une ligne de frontière
COMPÉTENCE : Vous pouvez maintenir la distance avec la clôture : restez à un angle avec les mains ouvertes, utilisez de courtes phrases calmes, et répétez une frontière sans expliquer.
POURQUOI ÇA COMPTE
Les bons cours d'autodéfense enseignent la voix et les limites aux côtés des compétences physiques. Dans une étude d'un cours universitaire d'autodéfense de 10 semaines avec un suivi d'un an, les femmes ayant suivi le cours étaient moins susceptibles d'être victimes d'agressions sexuelles que des femmes similaires qui n'avaient pas suivi le cours, et se sentaient plus confiantes de pouvoir résister [8]. Parmi 1 623 femmes qui ont été attaquées par la suite, celles qui avaient suivi une formation en autodéfense ou en affirmation de soi auparavant étaient plus susceptibles de dire que leur résistance avait arrêté l'agresseur ou l'avait rendu moins agressif, et elles se sentaient plus en colère et moins effrayées pendant l'attaque [9].
- Deux longueurs de bras. Lorsqu'un inconnu s'approche et que quelque chose vous semble étrange, gardez au moins deux longueurs de bras entre vous. Reculez ou déplacez-vous sur le côté au fur et à mesure qu'ils s'avancent.
- Se tenir à un angle. Tournez-vous de façon à ce qu'un pied soit légèrement derrière l'autre, de profil plutôt que face à face. Cela vous garde en équilibre et prêt à bouger.
- La clôture. Levez les deux mains au niveau de la poitrine, ouvertes, paumes vers l'extérieur, comme pour dire « facile, ralentissez ». Cela semble calme et poli, et il place vos mains entre vous et eux sans commencer une lutte.
- Écrivez deux lignes. Choisissez deux courtes phrases et dites chacune à haute voix cinq fois aujourd'hui. Par exemple : « Arrêtez. Reculez. » et « Non. Je ne suis pas intéressé. » Gardez-les sous cinq mots.
- Répétez, n'expliquez pas. S'ils poussent, répétez la même phrase, un peu plus fort et plus grave, sans raisons et sans excuses. Les raisons leur donnent quelque chose à argumenter.
- Quand ils se rapprochent à nouveau, arrêtez de parler et partez. La clôture achète du temps ; ce n'est pas un endroit pour rester.
Étape 4 : Fuis en premier : Une voix forte, pas de deuxième lieu, un premier mouvement planifié
COMPÉTENCE : Tu peux fuir une attaque : un "Arrière !" fort, jamais aller à un deuxième lieu, avec un premier mouvement planifié quand tu gèles.
POURQUOI ÇA COMPTE
L'objectif n'est jamais de gagner un combat. C'est de s'enfuir et d'obtenir de l'aide. Les preuves sur la résistance sont plus claires que beaucoup de gens ne le pensent. Dans les rapports de police de 150 agressions sexuelles dans une ville américaine, la résistance verbale forceuse (hurler), la résistance physique et la fuite étaient tous liés à l'évitement du viol, tandis que les supplications et ne pas résister étaient liés au viol étant accompli ; les femmes qui ont résisté forceusement n'étaient pas plus susceptibles d'être blessées [5]. Dans une grande enquête nationale sur la criminalité aux États-Unis de 1992 à 2002, la plupart des actions d'auto-défense, forceuses ou non, ont réduit le risque de viol accompli et n'ont pas augmenté de façon significative le risque d'autres blessures [6]. Ce sont des liens, pas des garanties [5][6].
Le gel fait partie du tableau. Parmi 298 femmes vues dans un cabinet d'urgence dans un mois suivant un viol, 70 % ont déclaré un gel significatif (immobilité tonique) pendant l'agression, et 48 % ont déclaré un gel extrême [7]. Le gel est une réponse corporelle involontaire à une menace extrême, pas un choix [7]. Les femmes ayant un antécédent de traumatisme étaient plus susceptibles de geler [7]. C'est pourquoi le plan consiste en un simple mouvement que tu décides maintenant, tandis que tu es calme.
- Entraîne ta voix. Aujourd'hui, dis un "BACK OFF !" fort et grave du ventre, trois fois, quelque part de privé, jusqu'à ce qu'il te semble étrange. Hurler était l'une des réponses liées à l'évitement du viol [5].
- La règle du pas-de-deuxième-lieu. Décide maintenant : si quelqu'un essaie de te déplacer vers une voiture, une pièce, une allée ou n'importe où plus privé, tu résistes sur place, fort, et cours vers des gens.
- Choisis un premier mouvement. Choisis une action simple pour le moment où tu gèles, par exemple "hurler BACK OFF et reculer dans la clôture" ou "laisser tomber le sac et courir vers la lumière". Répète-le dans ta tête deux fois par semaine pendant un mois, en imaginant un endroit réel que tu fréquentes.
- Connais ton seul but. Crée de l'espace, cours vers la lumière et les gens, et appelle ton numéro d'urgence. Le bien n'en vaut pas la peine ; laisse-le partir.
- Réserve un cours d'essai. Cherche un cours d'auto-défense style empowerment qui enseigne la prise de conscience, la voix et les limites ainsi que les compétences physiques, le type testé dans les études ci-dessus [1][8]. Les mouvements physiques et ce que permet la loi appartiennent à ce cours.
Étape 5 : Construis ton filet de sécurité : Pointages, mot de code et SOS téléphone
COMPÉTENCE : Tu peux mettre en place un filet de sécurité pour les trajets seuls et les rendez-vous : un horaire de pointage et un mot de code avec 1 à 2 personnes, plus SOS téléphone et position en direct.
POURQUOI ÇA COMPTE
Les étapes 1 à 4 dépendent de toi. Cette étape ajoute d'autres personnes, de sorte que si quelque chose tourne mal, l'aide commence en minutes, pas le lendemain matin.
- Choisis tes personnes. Ce soir, choisis une ou deux personnes et demande-leur d'être tes contacts de pointage. Dis-leur ce que tu demandes.
- Envoie les trois faits. Avant un trajet solo, une soirée tardive ou un premier rendez-vous, envoie où tu vas, avec qui tu es, et l'heure à laquelle tu vas faire un pointage.
- Accorde le plan en cas de pointage manqué. Si tu rates ton heure de 15 à 30 minutes, ils appellent ; puis ils appellent à nouveau ; puis ils appellent la personne avec qui tu es ou les services d'urgence. Écrivez-le ensemble afin que personne n'ait à deviner.
- Deux mots de code. Accorde un mot qui signifie "appelle-moi maintenant avec une excuse pour partir" et un second qui signifie "viens me chercher, ou appelle pour de l'aide". Utilise des mots qui s'adaptent à un texto ordinaire.
- Configure SOS téléphone. Dans les paramètres de ton téléphone, recherche "SOS d'urgence". Active-le, ajoute tes contacts d'urgence et une carte d'identité médicale, et apprends l'appui sur le bouton sans passer d'appel.
- Position en direct, seulement pour le trajet. Partage ta position en direct avec ton contact de pointage pendant la longueur du trajet ou du rendez-vous, puis éteins-la.
Vérification des compétences
| Compétence | Débutant | Solide | Fort |
|---|---|---|---|
| Balayage de 10 secondes, téléphone loin | 0 à 2 balayages en entrant dans un nouvel endroit dans les 2 dernières semaines | Environ la moitié du temps | Presque tout le temps, téléphone loin aux portes et aux parkings aussi |
| Signes d'attaque | Peut nommer 0 à 1 des 4 signes | 2 à 3 | Tous les 4, et tu es parti tôt sur ton instinct au moins une fois sans te remettre en question |
| Clôture et frontière | Ne peux pas dire tes 2 lignes de la position | Oui, avec une pause | Tout de suite, et tu peux répéter une ligne 3 fois sans expliquer |
| Fuis en premier | Ne peux pas nommer ton premier mouvement ou la règle du pas-de-deuxième-lieu | L'un des deux | Les deux, répétés le dernier mois, et un cours réservé ou fait |
| Pointage et SOS | 0 à 1 de tes 5 dernières sorties seules avait un pointage ; SOS éteint | 3 sur 5 ; SOS allumé | 5 sur 5 ; SOS testé ; mots de code convenus avec 2 personnes |
Mythes
- "Se battre en retour empire toujours les choses." Dans les rapports de police et une enquête nationale sur la criminalité, crier, résister et fuir étaient liés à l'évitement du viol sans augmenter d'autres blessures [5][6]. S'enfuir et appeler à l'aide restent les priorités.
- "Si vous avez gelé, vous avez fait quelque chose de mal." Le gel est une réaction courante et involontaire : 70 % des femmes d'une étude dans un service d'urgence l'ont rapporté [7]. Ce n'est jamais la raison d'une attaque.
- "L'autodéfense consiste surtout à se battre." Les programmes testés enseignent la prise de conscience, la voix et les limites ainsi que les compétences physiques [1][2][8].
Foire aux questions
Apprendre cela me rendra-t-il plus craintif ?
Les preuves indiquent le contraire. Les femmes entraînées se sont senties plus en colère et moins craintives lors d'attaques réelles [9], et la revue a trouvé moins de symptômes de PTSS après un entraînement [1].
Quelle est la habitude la plus utile ?
Le balayage de 10 secondes avec le téléphone éloigné aux portes et aux parkings. Cela cible exactement ce que les voleurs déclarent chercher [3][4].
Est-ce que cela fonctionne aussi pour les hommes ?
La plupart des études ici portaient sur des femmes et des filles [1][2][8][9]. Les conseils du guide sur le vol à l'étalage concernant la vigilance s'appliquent à tous [4].
Que faire ensuite
- Aujourd'hui : faites le balayage de 10 secondes à chaque nouvelle porte, et dites vos deux lignes à haute voix cinq fois.
- Cette semaine : choisissez vos contacts de vérification et vos mots de passe, et activez SOS sur le téléphone.
- Ce mois-ci : répétez votre premier mouvement deux fois par semaine et réservez un cours d'essai.
Allez plus loin
- Restez en sécurité dans la rue, dans les transports, dans les covoiturages et en voyage couvre les itinéraires, les bus de nuit, les vérifications de covoiturage et la sécurité dans une nouvelle ville.
- Parlez votre chemin hors de là : désescalade, la clôture et les limites fermes approfondit les signes d'escalade, les sorties qui sauvent la face et les scripts.
- Fuyez en premier : les règles fondamentales de l'autodéfense couvre le gel et la respiration, l'utilisation des clés ou d'un sac, et les mouvements physiques.
- Mettez en place des points de vérification, des mots de passe et SOS téléphonique possède le set-up complet et la revue pour chaque téléphone.
- Distinguez un pressentiment de la peur, et équilibrez tête et cœur explique comment lire vos propres signaux d'alerte.
- Planifiez les lieux et les moments à haut risque vous aide à cartographier les lieux et les heures qui nécessitent des soins supplémentaires.
- Votre plan de 6 semaines en autodéfense et sécurité personnelle transforme ces compétences en un programme semaine par semaine.
