C'est la veille du test. Vous relisez vos notes trois fois, chaque ligne vous semble connue, et vous allez vous coucher en vous sentant prêt. Une semaine plus tard, la moitié a disparu. Votre mémoire est bonne. Relire fait sentir une page connue sans la faire rester. Dans une expérience classique, des étudiants qui ont relu un passage ont mieux réussi un test 5 minutes plus tard, mais ceux qui ont fermé le texte et l'ont rappelé ont retenu plus 2 jours et 1 semaine plus tard, même si les reliseurs se sentaient plus confiants [1].
Étape 1 : Fermez le livre et écrivez pendant 2 minutes avant de relire quoi que ce soit
POURQUOI ÇA COMPTE
Extraire une mémoire est lui-même un événement d'apprentissage. Une méta-analyse des tests de pratique a montré que les tests de pratique aidaient l'apprentissage plus que la relecture et plus que chaque autre condition de comparaison qu'ils ont examinée [8]. L'effort compte : les tests où il fallait rappeler la réponse ont donné de meilleurs gains que les tests où il fallait seulement reconnaître la réponse [9]. Le hic, c'est le timing. La relecture gagne si le test est dans 5 minutes, et le rappel gagne une fois que des jours se sont écoulés, c'est-à-dire quand vous avez réellement besoin des connaissances [1]. Les erreurs font partie de la méthode, pourvu que vous les vérifiiez : corriger une mauvaise réponse a augmenté la rétention d'une semaine plus tard de 494 % dans une étude de 258 personnes, tandis que les commentaires après une bonne réponse n'ont fait peu de différence [10].
Dans ce plan, le rappel de 2 minutes est l'habitude qui démarre chaque séance et nourrit les quatre autres compétences : ses lacunes deviennent vos cartes (Étape 2), votre liste à expliquer à voix haute (Étape 3) et votre colonne « vacillante » (Étape 4).
- Lorsque vous vous asseyez pour étudier, fermez le livre, les notes et l'écran avant tout le reste.
- Réglez un minuteur de 2 minutes et notez tout ce que vous vous souvenez de la dernière séance sur une page blanche, dans n'importe quel ordre. Continuez à écrire jusqu'à ce que le minuteur s'arrête.
- Ouvrez la source et marquez chaque point manquant ou faux d'une couleur différente. Dites chaque point corrigé une fois avec vos propres mots [10].
- Copiez chaque point marqué au même endroit : une carte pour l'Étape 2 si c'est un fait, ou une ligne sur votre liste à expliquer à voix haute pour l'Étape 3 si c'est une idée.
- Seuls ensuite, commencez le nouveau matériel.
Dans 2 à 3 semaines, vos pages blanches se remplissent plus vite, et vous retenez plus du matériel de la semaine dernière sans temps d'étude supplémentaire.
Étape 2 : Planifiez cinq dates de révision le jour où vous apprenez
POURQUOI ÇA COMPTE
Espacer les révisions bat les faire en une seule séance. Une révision de 839 comparaisons dans 317 expériences a montré que le meilleur intervalle entre les séances de study grandit selon le temps dont vous avez besoin pour retenir [11]. Une étude de plus de 1 350 personnes a mis des chiffres dessus : environ 20 à 40 % du temps jusqu'à un test dans 1 semaine, et environ 5 à 10 % du temps pour un test dans 1 an [3]. Ainsi, les intervalles dans votre calendrier doivent s'élargir pour les choses dont vous avez besoin plus longtemps.
- Le jour où vous apprenez quelque chose, notez cinq dates de révision dans votre calendrier : 1 jour, 3 jours, 1 semaine, 2 semaines et 1 mois plus tard.
- Mettez une idée sur chaque carte de rappel depuis vos lacunes de l'Étape 1, question au recto, réponse au verso.
- À chaque date de révision, répondez d'abord de mémoire, puis vérifiez. Une carte que vous avez manquée recommence au intervalle de 1 jour après avoir lu la réponse [10].
- Fixez le dernier intervalle selon votre objectif. Pour un examen dans 1 semaine, révisez après 1 à 2 jours. Pour garder quelque chose pendant un an, continuez à réviser tous les 3 à 5 semaines [3].
Après 3 à 4 semaines, la plupart des révisions réussissent à la date d'1 semaine, et le matériel du mois précédent est toujours là.
Étape 3 : En blocs de pratique, mélangez les problèmes qui se ressemblent et dites chaque idée à voix haute
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'apprentissage entrelacé a montré un gain modéré global provenant du mélange de types de problèmes, plus grand quand les types se ressemblent, tandis que pour les listes de mots, apprendre en blocs a mieux fonctionné [12]. Expliquer avec ses propres mots a été noté modérément utile dans la grande revue des méthodes d'étude [2].
- Une fois que vous pouvez faire chaque type de problème seul, mélangez 3 types qui se ressemblent en une seule séance d'entraînement [12]. Nommez le type de chaque problème avant de le résoudre.
- Gardez les nouvelles listes de mots en blocs [12].
- Pour chaque idée sur votre liste à expliquer à voix haute de l'Étape 1, expliquez-la à voix haute en mots simples en moins d'une minute, avec un exemple.
- Ouvrez la source, ce que vous avez laissé de côté, et dites la version corrigée une fois [10].
Dans 2 semaines, vous pouvez choisir la bonne méthode pour un problème sans titre de chapitre, et expliquer chaque nouvelle idée avec un exemple.
Étape 4 : Ce que vous savez vraiment
POURQUOI ÇA COMPTE
Le sentiment de « je sais ceci » est un mauvais guide juste après l'étude. Les étudiants qui ne relisaient que le texte se sentaient plus certains de se souvenir, mais se souvenaient moins une semaine plus tard que les étudiants qui se testaient [1]. Le timing régle beaucoup de cela. Les jugements d'apprentissage faits peu de temps après l'étude prédisent mieux la mémorisation ultérieure que les jugements faits immédiatement, surtout quand on ne voit que la question et pas la réponse ; chaque personne des 45 d'une étude a montré cet effet [4].
- Attendez au moins quelques minutes après l'étude, idéalement jusqu'au lendemain, avant de juger d'un sujet [4].
- Jugez à partir de la question seule. Couvrez la réponse, regardez uniquement la question et notez votre évaluation avant de l'essayer [4].
- Avant chaque auto-quiz, notez le score que vous attendez, tel que « 8 sur 10 ». Passez le quiz sans notes, notez strictement contre la source (la moitié juste compte comme faux), et notez le vrai score à côté.
- Classez les sujets en trois colonnes : « sais », « instable » et « ne sais pas ». Consacrez la première moitié de votre prochaine session à « ne sais pas » et « instable ».
- Déplacez un sujet vers « sais » uniquement après l'avoir rappelé correctement sur 2 jours différents.
Dans les 3 semaines, vos scores prédits et réels se rapprochent, et votre temps d'étude va aux sujets qui en ont besoin.
Étape 5 : Planifiez votre calendrier d'étude autour des nuits reposées et d'une marche
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'études allant de 1970 à 2020 a trouvé qu'une nuit sans sommeil après l'apprentissage nuisait à la mémoire, et qu'une nuit sans sommeil avant l'apprentissage nuisait plus de deux fois plus [5]. Les adultes sont conseillés de dormir 7 heures ou plus par nuit [6]. Une seule séance d'exercice aérobie a donné une amélioration modérée à importante de la mémoire à long terme dans les études examinées [7].
- Lorsque vous réservez les dates de révision à l'Étape 2, marquez également la nuit avant et après chaque grand jour d'étude comme des nuits de 7 heures [6] [5].
- Ne planifiez jamais de nuit blanche dans le calendrier. Si le temps manque, arrêtez au moment du coucher et faites le rappel de l'Étape 1 le matin [5].
- Ajoutez une marche rapide à côté de chaque bloc d'étude, avant ou après [7].
Dans les 1 à 2 semaines, vous commencez les sessions plus clair et votre rappel du matin est plus complet, sans ajouter d'heures d'étude.
Suivez-le
Pendant 7 jours, notez une ligne par jour : votre score prédit et votre score réel sur un quiz fermé de 5 questions sur quelque chose que vous avez étudié 1 à 2 jours plus tôt. Le jour 7, notez votre score réel moyen et votre écart moyen. Re-vérifiez les deux le jour 21. Visez un score plus élevé et un écart plus petit.
Vérification des compétences
| Compétence | Début | Solide | Fort |
|---|---|---|---|
| Testez, ne relisez pas | La plupart des relues | Environ la moitié de vos sessions utilisent le rappel sur page blanche | La plupart des sessions commencent sans livre |
| Espacez-le | Votre premier compte de révisions faites le jour prévu | La plupart des révisions faites à temps | 8 sur 10 ou plus à temps |
| Mélangez et expliquez | Types de problèmes faits en blocs | Ensembles mélangés de 3 types, type nommé en premier | Vous expliquez chaque idée à voix haute avec un exemple et sans lacunes |
| Sachez ce que vous savez | Votre premier écart entre score prédit et score réel | Un écart plus petit | 1 point ou moins sur 10 |
| Protégez-le | Nuits tardives avant les tests | 7+ heures la plupart des nuits d'étude | 7+ heures autour de chaque grand jour d'étude, plus une marche |
Mythes
- « Relire et surligner sont de bonnes études. » Faux pour la plupart. Ils ont été notés faible valeur car ils n'améliorent pas de façon constante les résultats [2].
- « Si ça semble familier, je le sais. » Faux. Ceux qui relisaient se sentaient plus confiants et se souvenaient moins une semaine plus tard [1].
- « Ne vous testez pas avant d'être prêt, sinon vous apprendrez vos erreurs. » Faux, si vous vérifiez vos réponses. Un feedback après une mauvaise réponse a beaucoup augmenté la rétention ultérieure [10].
- « Les quiz à choix multiples sont tout aussi bons. » Faux pour partie. Les tests de rappel ont donné des gains plus importants que les tests de reconnaissance [9].
- « Une nuit blanche achète plus de temps d'étude. » Faux. Perdre du sommeil avant d'apprendre a le plus nui à la mémoire [5].
FAQ
- Combien de temps devrait durer un rappel sur page blanche ? Commencez avec 2 minutes par morceau. L'objectif est un rappel efforté, pas la longueur [9].
- Dois-je utiliser exactement 1, 3, 7, 14 et 30 jours ? Non. C'est un point de départ. Ce qui compte, c'est que les intervalles grandissent avec la durée pendant laquelle vous devez vous souvenir [3].
- Dois-je tout mélanger ? Non. Mélangez les types qui se ressemblent et sont faciles à confondre ; gardez les listes de nouveaux mots en blocs [12].
- Quand est le meilleur moment pour juger si je sais quelque chose ? Un moment après l'étude, avec seulement la question devant vous [4].
- Une marche fait vraiment partie de l'étude ? Une séance aérobie unique a amélioré la mémoire à long terme dans les études examinées [7].
Note du médecin
Si vous avez du mal à vous concentrer, à lire ou à vous souvenir après plusieurs semaines d'utilisation de ces étapes, demandez à un spécialiste de l'apprentissage, au conseiller scolaire ou à votre médecin de vérifier la présence d'une difficulté d'apprentissage, d'un problème d'attention ou d'un trouble du sommeil. Consultez un médecin également si vous vous réveillez souvent fatigué après une nuit complète de sommeil, si vous ronflez fort ou si vous vous endormez dans la journée. Si la perte de mémoire survient soudainement avec confusion, faiblesse ou parole pâteuse, appelez le numéro d'urgence local.
Aller plus loin
- Habitudes de sommeil qui règlent la plupart des mauvais sommeil : Dormir mieux, se réveiller mieux.
- Concentration pendant une séance d'étude, téléphone et distractions : Protéger votre attention.
- Commencer quand vous reportez constamment l'étude : Comment arrêter la procrastination.
- Systèmes quotidiens pour TDAH, autisme et dyslexie : Esprits différents, cartes différentes.
- Sommeil avant les examens et les nuits blanches en profondeur : Dormir pour apprendre et se souvenir.
- Brouillage, tests d'entraînement et rappel sans livre en profondeur : Testez-vous correctement.
- Choix des intervalles de révision pour n'importe quelle échéance : Espacer vos révisions.
- Création et maintien de fiches de révision : Fiches qui fonctionnent sans épuisement.
- Entrelacement et utilisation d'idées dans de nouveaux lieux : Mélangez-le pour que cela transfère.
- La boucle Feynman et les questions 'pourquoi ?' : Expliquez-le pour apprendre.
- Enseigner aux autres pour apprendre : Enseignez pour apprendre : Expliquez-le à quelqu'un d'autre.
- Méthodes par matière : Étudiez chaque matière de la bonne façon.
- Construire votre propre cours : Apprenez tout vous-même.
- Vidéos et cours en ligne : Apprenez des vidéos et cours en ligne sans perdre de temps.
- Les styles d'apprentissage sont-ils réels ? : Les styles d'apprentissage sont-ils réels ?.
