Bases
C'est la veille du test. Vous relisez vos notes trois fois, chaque ligne vous semble connue, et vous allez vous coucher en vous sentant prêt. Une semaine plus tard, la moitié a disparu. Votre mémoire est bonne. Relire fait sentir une page connue sans la faire rester. Dans une expérience classique, des étudiants qui ont relu un passage ont mieux réussi un test 5 minutes plus tard, mais des étudiants qui ont fermé le texte et l'ont rappelé ont retenu plus 2 jours et 1 semaine plus tard, même si les reliseurs se sentaient plus confiants [1].
Étape 1 : Fermez le livre et écrivez pendant 2 minutes avant de relire quoi que ce soit
POURQUOI ÇA COMPTE
Récupérer une mémoire est lui-même un événement d'apprentissage. Une méta-analyse des tests de pratique a trouvé que les tests de pratique aidaient l'apprentissage plus que la relecture et plus que chaque autre condition de comparaison qu'ils ont examinée [8]. L'effort compte : les tests où vous deviez rappeler la réponse ont donné de meilleurs gains que les tests où vous deviez seulement reconnaître la réponse [9]. Le hic, c'est le timing. La relecture gagne si le test est dans 5 minutes, et le rappel gagne une fois que des jours se sont écoulés, c'est quand vous avez réellement besoin des connaissances [1].
Dans ce plan, le rappel de 2 minutes est l'habitude qui démarre chaque séance et alimente les quatre autres compétences : ses lacunes deviennent vos cartes (Étape 2), votre liste à voix haute (Étape 3) et votre colonne "instable" (Étape 4).
- Lorsque vous vous asseyez pour étudier, fermez le livre, les notes et l'écran avant tout le reste.
- Réglez un minuteur de 2 minutes et écrivez tout ce que vous vous souvenez de la dernière séance sur une page vide, dans n'importe quel ordre. Continuez à écrire jusqu'à ce que le minuteur s'arrête.
- Ouvrez la source et marquez chaque point manquant ou faux d'une couleur différente. Dites chaque point corrigé une fois avec vos propres mots [10].
- Copiez chaque point marqué à un seul endroit : une carte pour l'Étape 2 si c'est un fait, ou une ligne sur votre liste à voix haute pour l'Étape 3 si c'est une idée.
- Commencez ensuite seulement du nouveau matériel.
Dans 2 à 3 semaines, vos pages vides se remplissent plus vite, et vous retenez plus du matériel de la semaine dernière sans temps d'étude supplémentaire.
Étape 2 : Planifiez cinq dates de révision le jour où vous apprenez
POURQUOI ÇA COMPTE
Espacer les révisions bat les faire en un seul bloc. Une révision de 839 comparaisons dans 317 expériences a trouvé que l'intervalle idéal entre les séances d'étude grandit selon le temps dont vous avez besoin pour retenir l'information [11]. Une étude de plus de 1 350 personnes a mis des chiffres dessus : environ 20 à 40 % du temps jusqu'à un test dans 1 semaine, et environ 5 à 10 % du temps pour un test dans 1 an [3]. Ainsi, les intervalles dans votre calendrier doivent s'élargir pour les choses dont vous avez besoin plus longtemps.
- Le jour où vous apprenez quelque chose, notez cinq dates de révision dans votre calendrier : 1 jour, 3 jours, 1 semaine, 2 semaines et 1 mois plus tard.
- Mettez une idée sur chaque carte de rappel depuis vos lacunes de l'Étape 1, question au devant, réponse au dos.
- À chaque date de révision, répondez d'abord de mémoire, puis vérifiez. Une carte que vous avez manquée recommence à l'intervalle de 1 jour après avoir lu la réponse [10].
- Fixez le dernier intervalle selon votre objectif. Pour un examen dans 1 semaine, révisez après 1 à 2 jours. Pour garder quelque chose pendant un an, continuez à réviser tous les 3 à 5 semaines [3].
Après 3 à 4 semaines, la plupart des révisions réussissent à la date d'1 semaine, et le matériel du mois précédent est toujours là.
Étape 3 : En blocs de pratique, mélangez les problèmes qui se ressemblent et dites chaque idée à voix haute
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'apprentissage entrelacé a trouvé un gain modéré global provenant du mélange de types de problèmes, plus grand lorsque les types se ressemblent, tandis que pour les listes de mots, apprendre en blocs était mieux [12]. Expliquer avec ses propres mots a été noté modérément utile dans la grande revue des méthodes d'étude [2].
- Une fois que vous pouvez faire chaque type de problème seul, mélangez 3 types qui se ressemblent en un seul ensemble d'entraînement [12]. Nommez le type de chaque problème avant de le résoudre.
- Gardez les nouvelles listes de mots en blocs [12].
- Pour chaque idée sur votre liste à voix haute depuis l'Étape 1, expliquez-la à voix haute en mots simples en moins d'une minute, avec un exemple.
- Ouvrez la source, marquez ce que vous avez oublié, et dites la version corrigée une fois [10].
Dans 2 semaines, vous pouvez choisir la bonne méthode pour un problème sans titre de chapitre, et expliquer chaque nouvelle idée avec un exemple.
Étape 4 : Ce que vous savez vraiment
POURQUOI ÇA COMPTE
Le sentiment de « je sais ceci » est un mauvais guide juste après l'étude. Les étudiants qui ne relisaient que le texte se sentaient plus certains de se souvenir, mais se souvenaient moins une semaine plus tard que les étudiants qui se testaient [1]. Le timing régule beaucoup de cela. Les jugements d'apprentissage faits peu de temps après l'étude prédisent mieux la mémorisation ultérieure que les jugements faits immédiatement, surtout quand on ne voit que la question et pas la réponse ; chaque personne des 45 d'une étude a montré cet effet [4].
- Attendez au moins quelques minutes après l'étude, idéalement jusqu'au lendemain, avant de juger d'un sujet [4].
- Jugez à partir de la question seule. Couvrez la réponse, regardez uniquement la question et notez votre niveau avant de l'essayer [4].
- Avant chaque auto-quiz, notez le score que vous attendez, tel que « 8 sur 10 ». Passez le quiz sans notes, notez strictement contre la source (la moitié juste compte comme faux), et notez le vrai score à côté.
- Classez les sujets en trois colonnes : « sais », « fragile » et « ne sais pas ». Consacrez la première moitié de votre prochaine séance aux « ne sais pas » et « fragile ».
- Déplacez un sujet en « sais » uniquement après l'avoir rappelé correctement sur 2 jours différents.
Dans les 3 semaines, vos scores prédits et réels se rapprochent, et votre temps d'étude va aux sujets qui en ont besoin.
Étape 5 : Planifiez votre calendrier d'étude autour des nuits reposées et d'une marche
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'études allant de 1970 à 2020 a montré qu'une nuit sans sommeil après l'apprentissage nuisait à la mémoire, et une nuit sans sommeil avant l'apprentissage la nuisait plus du double [5]. Les adultes sont conseillés de dormir 7 heures ou plus par nuit [6]. Une seule séance d'exercice aérobie a donné une augmentation modérée à importante de la mémoire à long terme dans les études examinées [7].
- Lorsque vous réservez les dates de révision à l'Étape 2, marquez également la nuit avant et après chaque grand jour d'étude comme des nuits de 7 heures [6] [5].
- Ne planifiez jamais de nuit blanche dans le calendrier. Si le temps manque, arrêtez au moment du coucher et faites le rappel de l'Étape 1 le matin [5].
- Ajoutez une marche rapide à côté de chaque bloc d'étude, avant ou après [7].
Dans les 1 à 2 semaines, vous commencez les séances plus clair et votre rappel du matin est plus complet, sans ajouter d'heures d'étude.
Suivez-le
Pendant 7 jours, notez une ligne par jour : votre score prédit et votre vrai score sur un quiz fermé de 5 questions sur quelque chose que vous avez étudié 1 à 2 jours plus tôt. Le jour 7, notez votre score réel moyen et votre écart moyen. Re-vérifiez les deux le jour 21. Visez un score plus élevé et un écart plus petit.
Quand obtenir de l'aide
Si vous continuez à avoir du mal à vous concentrer, à lire ou à retenir après plusieurs semaines d'utilisation de ces étapes, demandez à un spécialiste de l'apprentissage, au conseiller scolaire ou à votre médecin de vérifier une difficulté d'apprentissage, un problème d'attention ou un trouble du sommeil. Consultez un médecin aussi si vous vous réveillez souvent fatigué après une nuit complète au lit, si vous ronfle fort ou si vous vous endormez dans la journée. Si la perte de mémoire survient soudainement avec confusion, faiblesse ou parole pâteuse, appelez votre numéro d'urgence local.
Allez plus loin
- Habitudes de sommeil qui règlent la plupart des mauvais sommeil : Dormir mieux, se réveiller mieux.
- Concentration pendant une séance d'étude, téléphone et distractions : Protégez votre attention.
- Quand vous gardez reporter l'étude : Comment arrêter de procrastiner.
- Systèmes quotidiens pour TDAH, autisme et dyslexie : Esprits différents, cartes différentes.
- Sommeil avant les examens et les nuits blanches en profondeur : Dormir pour apprendre et retenir.
- Brouillage, tests d'entraînement et rappel en livre fermé en profondeur : Testez-vous de la bonne façon.
- Choisir les intervalles de révision pour n'importe quelle échéance : Espacer vos révisions.
