C'est la veille du test. Vous relisez vos notes trois fois, chaque ligne vous semble connue, et vous allez vous coucher en vous sentant prêt. Une semaine plus tard, la moitié a disparu. Votre mémoire est bonne. Relire fait sentir une page connue sans la faire rester. Dans une expérience classique, des étudiants qui ont relu un passage ont mieux réussi un test 5 minutes plus tard, mais des étudiants qui ont fermé le texte et l'ont rappelé ont retenu plus 2 jours et 1 semaine plus tard, même si les reliseurs se sentaient plus confiants [1].
Cette version Expert va plus loin dans les mêmes cinq compétences que la version de base : se tester, espacer les révisions, mélanger et expliquer, juger ce que l'on sait, et le protéger avec le sommeil et le mouvement. Pour chacune, vous avez la raison pour laquelle cela fonctionne, une routine exacte, que faire quand cela ne fonctionne plus, des notes pour les groupes spéciaux, et une façon de mesurer les progrès.
Étape 1 : Fermez le livre et écrivez pendant 2 minutes avant de relire quoi que ce soit
POURQUOI ÇA COMPTE
Extraire une mémoire de son contexte est lui-même un événement d'apprentissage. Une méta-analyse des tests de pratique a montré que les tests de pratique aidaient l'apprentissage plus que la relecture et plus que chaque condition de comparaison qu'ils ont examinée [8]. L'effort compte : les tests où il fallait se rappeler la réponse ont donné de meilleurs gains que les tests où il fallait seulement reconnaître la réponse [9]. Le piège, c'est le timing. La relecture gagne si le test est dans 5 minutes, et le rappel gagne une fois que des jours se sont écoulés, c'est-à-dire quand vous avez réellement besoin des connaissances [1]. Les erreurs font partie de la méthode, pourvu que vous les vérifiiez : corriger une mauvaise réponse a augmenté la rétention d'une semaine plus tard de 494 % dans une étude de 258 personnes, tandis que les commentaires après une bonne réponse n'ont fait peu de différence [10].
Dans ce plan, le rappel de 2 minutes est l'habitude qui démarre chaque séance et alimente les quatre autres compétences : ses lacunes deviennent vos cartes (Étape 2), votre liste à voix haute (Étape 3) et votre colonne « vacillante » (Étape 4).
- Lorsque vous vous asseyez pour étudier, fermez le livre, les notes et l'écran avant tout le reste.
- Réglez un minuteur de 2 minutes et notez tout ce que vous vous souvenez de la dernière séance sur une page blanche, dans n'importe quel ordre. Continuez à écrire jusqu'à la fin du minuteur.
- Ouvrez la source et marquez chaque point manquant ou faux d'une couleur différente. Dites chaque point corrigé une fois avec vos propres mots [10].
- Copiez chaque point marqué au même endroit : une carte pour l'Étape 2 si c'est un fait, ou une ligne sur votre liste à voix haute pour l'Étape 3 si c'est une idée.
- Seuls ensuite, commencez le nouveau matériel.
Quand cela ne fonctionne pas
- "Je me souviens de presque rien." Rappel après chaque section au lieu de chaque chapitre.
- "Ça semble plus lent que la relecture." C'est plus difficile, et l'effort supplémentaire est ce qui le fait rester après des jours [1].
Dans 2 à 3 semaines, vos pages blanches se remplissent plus vite, et vous retenez plus du matériel de la semaine dernière sans temps d'étude supplémentaire.
Étape 2 : Planifiez cinq dates de révision le jour où vous apprenez
POURQUOI ÇA COMPTE
Espacer les révisions bat faire tout en une seule fois. Une révision de 839 comparaisons dans 317 expériences a montré que l'intervalle idéal entre les sessions de study grandit selon le temps dont vous avez besoin pour retenir l'information [11]. Une étude de plus de 1 350 personnes a mis des chiffres dessus : environ 20 à 40 % du temps jusqu'à un test dans 1 semaine, et environ 5 à 10 % du temps pour un test dans 1 an [3]. Ainsi, les interstices dans votre calendrier doivent s'élargir pour les choses dont vous avez besoin plus longtemps.
- Le jour où vous apprenez quelque chose, notez cinq dates de révision dans votre calendrier : 1 jour, 3 jours, 1 semaine, 2 semaines et 1 mois plus tard.
- Mettez une idée sur chaque carte de rappel depuis vos lacunes de l'Étape 1, question au devant, réponse au dos.
- À chaque date de révision, répondez d'abord de mémoire, puis vérifiez. Une carte que vous avez manquée recommence au gap de 1 jour après avoir lu la réponse [10].
- Fixez le dernier intervalle selon votre objectif. Pour un examen dans 1 semaine, révisez après 1 à 2 jours. Pour garder quelque chose pendant un an, continuez à réviser tous les 3 à 5 semaines [3].
Quand cela ne fonctionne pas
- "Je n'ai qu'une semaine." L'espacement aide encore sur de courtes périodes ; utilisez des intervalles de 1 à 2 jours [3].
- "J'oublie toujours les jours de révision." Placez les révisions en premier dans la séance, juste après le rappel de 2 minutes.
Après 3 à 4 semaines, la plupart des révisions réussissent à la date d'1 semaine, et le matériel du mois précédent est toujours là.
Étape 3 : En pratique, Mélanger les problèmes qui se ressemblent et dire chaque idée à voix haute
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'apprentissage entrelacé a trouvé un gain modéré global en mélangeant les types de problèmes, plus important quand les types se ressemblent, tandis que pour l'apprentissage de listes de mots, apprendre par blocs était meilleur [12]. Expliquer à vos propres mots a été noté modérément utile dans la grande revue des méthodes d'étude [2].
- Une fois que vous pouvez faire chaque type de problème seul, mélangez 3 types qui se ressemblent dans un ensemble d'entraînement [12]. Nommez le type de chaque problème avant de le résoudre.
- Gardez les nouvelles listes de mots en blocs [12].
- Pour chaque idée de votre liste "expliquez à voix haute" de l'Étape 1, expliquez-la à voix haute en mots simples en moins d'une minute, avec un exemple.
- Ouvrez la source, marquez ce que vous avez oublié, et dites la version corrigée une fois [10].
Quand cela ne fonctionne pas
- « Les ensembles mélangés semblent plus difficiles et mes scores d'entraînement baissent. » Juguez-les par un test quelques jours plus tard, pas par ce que ressent l'entraînement [1].
Dans les 2 semaines, vous pouvez choisir la bonne méthode pour un problème sans titre de chapitre, et expliquer chaque nouvelle idée avec un exemple.
Étape 4 : Évaluez ce que vous savez vraiment
POURQUOI ÇA COMPTE
Le sentiment « je sais ça » est un mauvais guide immédiatement après l'étude. Les étudiants qui n'ont relu que se sentaient plus sûrs de se souvenir, mais se sont rappelés moins une semaine plus tard que les étudiants qui se sont testés eux-mêmes [1]. Le timing corrige beaucoup de cela. Les jugements d'apprentissage faits peu après l'étude prédisent mieux la mémorisation ultérieure que les jugements faits immédiatement, surtout quand vous ne voyez que la question et pas la réponse ; chaque personne des 45 d'une étude a montré cet effet [4].
- Attendez au moins quelques minutes après l'étude, idéalement jusqu'au lendemain, avant de juger d'un sujet [4].
- Jugez à partir de la question seule. Couvrez la réponse, regardez uniquement la question, et notez votre évaluation avant d'essayer [4].
- Avant chaque auto-quiz, notez le score que vous attendez, tel que « 8 sur 10 ». Passez le quiz sans notes, notez strictement contre la source (la moitié juste compte comme faux), et notez le vrai score à côté.
- Classez les sujets en trois colonnes : « sais », « hésitant » et « ne sais pas ». Consacrez la première moitié de votre prochaine session aux « ne sais pas » et « hésitant ».
- Déplacez un sujet vers « sais » uniquement après l'avoir rappelé correctement pendant 2 jours différents.
Quand cela ne fonctionne pas
- « Mes devinettes sont toujours trop élevées. » Abaissez votre prochaine devinette de votre écart habituel, et continuez à vous entraîner jusqu'à ce que l'écart diminue.
- « Tout va dans « hésitant » ». Découpez les grands sujets en plus petits, de sorte que chaque colonne ait un sens.
Dans les 3 semaines, vos scores prédits et réels sont plus proches les uns des autres, et votre temps d'étude va aux sujets qui en ont besoin.
Étape 5 : Planifiez votre calendrier d'étude autour des nuits reposantes et d'une marche
POURQUOI ÇA COMPTE
Une méta-analyse d'études allant de 1970 à 2020 a trouvé qu'une nuit sans sommeil après l'apprentissage nuisait à la mémoire, et une nuit sans sommeil avant l'apprentissage nuisait plus du double que cela [5]. Les adultes sont conseillés de dormir 7 heures ou plus par nuit [6]. Une seule séance d'exercice aérobie a donné une légère à grande boost à la mémoire à long terme dans les études examinées [7].
- Lorsque vous réservez les dates de révision à l'Étape 2, marquez également la nuit avant et après chaque grand jour d'étude comme des nuits de 7 heures [6] [5].
- Ne planifiez jamais de nuit blanche dans le calendrier. Si le temps manque, arrêtez au moment du coucher et faites le rappel de l'Étape 1 le matin [5].
- Ajoutez une marche rapide à côté de chaque bloc d'étude, avant ou après [7].
Dans les 1 à 2 semaines, vous commencez les sessions plus clair et votre rappel du matin est plus complet, sans ajouter d'heures d'étude.
Groupes spéciaux
- Adultes âgés. Dans une étude de 285 personnes âgées de 18 à 80 ans, la capacité à juger quels éléments vous allez retenir est restée stable avec l'âge, même si l'apprentissage lui-même a changé [13]. L'Étape 4 fonctionne à tout âge ; donnez-vous le même contrôle différé.
- Enfants et élèves scolaires. La grande revue a très bien noté la pratique d'essai et l'espacement car ils aident les apprenants de différents âges et capacités [2]. Les parents peuvent exécuter l'Étape 1 comme une conversation de 2 minutes « raconte-moi ce que tu as appris aujourd'hui ».
- Deadlines courts. Utilisez l'Étape 2 avec des écarts de 1 à 2 jours [3] et protégez le sommeil la nuit précédente [5].
- TDAH, dyslexie et autres différences d'apprentissage. Ces méthodes s'appliquent toujours ; pour des systèmes quotidiens conçus pour des esprits différents, voir Plus loin.
Suivez-le
Pendant 7 jours, notez une ligne par jour : votre score prédit et votre score réel sur un quiz fermé de 5 questions sur quelque chose que vous avez étudié 1 à 2 jours plus tôt. Le jour 7, notez votre score réel moyen et votre écart moyen. Vérifiez les deux à nouveau le jour 21. Visez un score plus élevé et un écart plus petit.
Vérification des compétences
| Compétence | Débutant | Solide | Fort |
|---|---|---|---|
| Testez, ne relisez pas | La plupart des relisages | Environ la moitié de vos séances utilisent un rappel sur page blanche | La plupart des séances commencent fermées |
| Espacez | Votre premier compte de révisions faites le jour prévu | La plupart des révisions faites à temps | 8 sur 10 ou plus à temps |
| Mélangez et expliquez | Types de problèmes faits en blocs | Ensembles mélangés de 3 types, type nommé en premier | Vous expliquez chaque idée à voix haute avec un exemple et sans lacunes |
| Sachez ce que vous savez | Votre premier écart entre le score prédit et le réel | Un écart plus petit | 1 point ou moins sur 10 |
| Protégez-le | Nuits tardives avant les tests | 7+ heures la plupart des nuits d'étude | 7+ heures autour de chaque grand jour d'étude, plus une marche |
Mythes
- "Reler et surligner sont de bonnes études." Faux presque toujours. Ils ont été notés faible valeur car ils n'améliorent pas de façon constante les résultats [2].
- "Si ça vous semble familier, vous le savez." Faux. Ceux qui relisent se sentent plus confiants et se souviennent moins une semaine plus tard [1].
- "Ne vous testez pas avant d'être prêt, ou vous apprendrez vos erreurs." Faux, si vous vérifiez vos réponses. Un retour après une mauvaise réponse a beaucoup augmenté la rétention ultérieure [10].
- "Les quiz à choix multiples sont tout aussi bons." Partiellement faux. Les tests de rappel ont donné de meilleurs gains que les tests de reconnaissance [9].
- "Une nuit blanche achète plus de temps d'étude." Faux. Perdre du sommeil avant d'apprendre a le plus blessé la mémoire [5].
FAQ
- Combien de temps devrait durer un rappel sur page vide ? Commencez avec 2 minutes par morceau. Le but est un rappel efforté, pas la longueur [9].
- Dois-je utiliser exactement 1, 3, 7, 14 et 30 jours ? Non. C'est un point de départ. Ce qui compte, c'est que les intervalles grandissent avec la durée pendant laquelle vous devez vous souvenir [3].
- Dois-je tout mélanger ? Non. Mélangez les types qui se ressemblent et sont faciles à confondre ; gardez les listes de nouveaux mots en blocs [12].
- Quand est le meilleur moment pour juger si je sais quelque chose ? Un moment après l'étude, avec seulement la question devant vous [4].
- Une marche fait vraiment partie de l'étude ? Une seule séance aérobie a amélioré la mémoire à long terme dans les études examinées [7].
Note du médecin
Si vous continuez à avoir du mal à vous concentrer, à lire ou à retenir après plusieurs semaines d'utilisation de ces étapes, demandez à un spécialiste de l'apprentissage, au conseiller scolaire ou à votre médecin de vérifier une difficulté d'apprentissage, un problème d'attention ou un trouble du sommeil. Consultez un médecin aussi si vous vous réveillez souvent fatigué après une nuit complète au lit, si vous ronflez fort ou si vous vous endormez dans la journée. Si la perte de mémoire survient soudainement avec confusion, faiblesse ou parole pâteuse, appelez votre numéro d'urgence local.
Allez plus loin
- Habitudes de sommeil qui règlent la plupart des mauvais sommeil : Dormir Mieux, Se Réveiller Mieux.
- Concentration pendant une séance d'étude, téléphone et distractions : Protégez Votre Attention.
- Débuter quand vous reportez constamment l'étude : Comment Arrêter de Procrastiner.
- Systèmes quotidiens pour TDAH, autisme et dyslexie : Esprits Différents, Cartes Différentes.
- Sommeil avant les examens et les nuits blanches en profondeur : Dormir pour Apprendre et Se Souvenir.
- Brouillage, tests d'entraînement et rappel sans livre en profondeur : Testez-Vous la Bonne Façon.
- Choix des intervalles de révision pour n'importe quelle échéance : Espaciez Vos Révisions.
- Création et maintien de fiches : Fiches Qui Fonctionnent Sans Épuisement.
- Entrelacement et utilisation d'idées dans de nouveaux lieux : Mélangez-Le Pour Qu'Ça Transfère.
- La boucle Feynman et les questions 'pourquoi ?' : Expliquez-Le Pour Apprendre.
- Enseigner aux autres pour apprendre : Enseignez pour Apprendre : Expliquez-Le à Quelqu'un D'Autre.
- Méthodes par matière : Étudiez Chaque Matière la Bonne Façon.
- Construisez votre propre cours : Apprenez Tout Vous-Même.
- Vidéos et cours en ligne : Apprenez des Vidéos et Cours en Ligne sans Perdre de Temps.
- Les styles d'apprentissage sont-ils réels ? : Les Styles d'Apprentissage sont-ils Réels ?
