Spark est réel. Ce n'est pas un plan.
Vous rencontrez quelqu'un et votre estomac fait un bond. Trois semaines plus tard, vous planifiez dans votre tête, et vous avez à peine remarqué comment ils ont parlé au serveur ou s'ils ont appelé quand ils l'auraient dû.
Ce sentiment de rush ressemble à une réponse, mais c'est un sentiment. Des chercheurs de 29 laboratoires ont regroupé 43 études longitudinales de couples [1]. Les meilleurs prédicteurs d'une bonne relation étaient ce que cela faisait de vivre dedans : croire que votre partenaire est engagé, se sentir apprécié, une bonne vie sexuelle, croire que votre partenaire est heureux, et peu de conflits [1]. On ne peut apprendre ces choses qu'au fil du temps, en observant comment quelqu'un se comporte. Ce guide vous montre comment faire exprès.
Étape 1 : Écrivez ce que vous voulez et ce que vous n'accepterez pas
POURQUOI ÇA COMPTE
Ce que vous notez avant de rencontrer quelqu'un façonne celui avec qui vous finissez par être. Dans l'étude de choix marital de Göttingen en Allemagne, des chercheurs ont interrogé 763 personnes célibataires âgées de 18 à 40 ans sur ce qu'elles souhaitaient chez un partenaire, puis les ont suivies pendant 5 mois [2]. Les préférences qu'elles avaient exprimées à l'avance prédisaient les traits des partenaires qu'elles ont ensuite trouvés [2].
La colonne "non" compte le plus. Sur 6 études avec plus de 6 500 personnes, les gens ont pesé les critères éliminatoires plus lourdement que les critères positifs [3]. Un "non" clair vous protège plus que dix extras agréables.
- Prenez 10 minutes et écrivez trois colonnes : les incontournables (jusqu'à 5), les agréments (autant que vous le souhaitez), et les critères éliminatoires (3 à 5).
- Écrivez les incontournables comme des choses que vous pouvez voir quelqu'un faire : "garde ses promesses", "reste gentil quand il est en colère", "désolé". Mettez la taille, le titre de poste et l'apparence sous les agréments.
- Ajoutez une ligne sur six sujets de vie : enfants (oui, non, ouvert, combien), foi (partagée, respectée, pas importante), argent (épargnant, dépensier, joint ou séparé), où habiter (ville, campagne, près de la famille), sexe et affection (à quelle fréquence, comment montré), et comment vous aimez passer une semaine ordinaire. Pour chacun, écrivez ce que vous voulez et où vous pourriez vous plier.
- Lisez la liste avant chaque premier rendez-vous.
Dans la semaine, vous pouvez dire en une ligne si une personne correspond à vos incontournables, et vous remarquez un critère éliminatoire au lieu de l'expliquer.
Étape 2 : Demandez à deux amis ce qu'ils voient en celui/celle que vous choisissez
POURQUOI ÇA COMPTE
Vous voyez votre vie amoureuse de l'intérieur. Les amis la voient de l'extérieur. Dans une étude en 3 vagues de couples en couple en Amérique du Nord, les amis du couple jugeaient la relation plus négativement que le couple lui-même [4]. À la fois les vues du couple et celles de leurs amis prédisaient si le couple restait ensemble, et les amis de la femme étaient particulièrement bons pour prédire les ruptures [4]. Les amis savaient plus lorsque le couple leur avait parlé de la relation [4]. Ainsi, la vue d'un ami n'est bonne que ce que vous leur partagez.
- Avant de parler à quiconque, notez rapidement une carte en 3 lignes de vos 2 ou 3 dernières relations : comment chacune a commencé (rapide ou lente), ce qui s'est mal passé, comment elle s'est terminée.
- Choisissez 2 amis qui vous connaissaient pendant au moins l'une de ces relations et qui seront honnêtes avec vous.
- Demandez à chacun, séparément : "Qu'est-ce que vous remarquez chez les personnes que je choisis ?" et "Quand avez-vous eu vos premiers doutes sur mon dernier partenaire ?" Notez leurs mots, pas votre réponse.
- Mettez ce qu'ils ont dit à côté de votre carte, et écrivez ce que vous choisissez en une phrase. Par exemple : "Je craque pour les gens qui sont excitants au début et peu fiables par la suite."
Dans les 2 semaines, vous pouvez dire en une phrase ce que vos amis voient en celui/celle que vous choisissez, et vous surveillez cela lors des premiers rendez-vous.
Étape 3 : Noter l'étincelle et la substance séparément après chaque rendez-vous
POURQUOI ÇA COMPTE
Après un rendez-vous, un sentiment dominant a tendance à tout engloutir. Le séparer en deux notes évite cela. L'étincelle, c'est à quel point vous êtes attiré par eux. La substance, c'est comment ils se comportent : gentils, honnêtes, stables, intéressés par vous.
Dans des échantillons nationaux de plus de 23 000 couples mariés en Australie, au Royaume-Uni et en Allemagne, les traits de personnalité qui comptaient le plus pour le bonheur de l'autre étaient l'agréabilité, la conscience et la stabilité émotionnelle : gentils, fiables et stables [5].
- Noter l'étincelle de 0 à 10 : à quel point vous avez envie de les revoir, à quel point vous vous sentez attiré.
- Noter la substance de 0 à 10 en utilisant 5 contrôles rapides, chacun valant 0, 1 ou 2 points : étaient-ils gentils (avec vous et avec les autres) ? étaient-ils honnêtes et cohérents avec ce qu'ils avaient dit auparavant ? étaient-ils stables, ou leurs sautes d'humeur ? étaient-ils intéressés par vous, avec des questions et du suivi ? Vous sentiez-vous calme et comme vous-même ?
- Ajouter 3 lignes courtes : un feu vert, un feu rouge, et "Comment me suis-je senti autour d'eux : calme, anxieux ou épuisé ?"
- Utiliser les notes pour décider de la suite :
- Haute substance (7 ou plus), quelconque étincelle : aller à un autre rendez-vous. Faible étincelle avec haute substance mérite 2 ou 3 rendez-vous avant de décider.
- Haute étincelle, basse substance (4 ou moins) : ralentir.
- Basse étincelle, basse substance : les remercier et passer votre chemin.
Dans un mois, vous décidez de la façon dont quelqu'un vous traite plutôt que sur l'urgence, et vous pouvez vous montrer, par écrit, pourquoi vous voyez quelqu'un à nouveau.
Étape 4 : Bien sélectionner en amitié : Rencontrer tôt, garder ça court, observer comment ils traitent les autres
POURQUOI ÇA COMPTE
La façon dont quelqu'un traite les autres est un aperçu de la façon dont il vous traitera une fois l'effort des débuts de la séduction disparu. Observez le contrôle dès le départ : l'Organisation mondiale de la santé compte les comportements de contrôle comme une forme de violence entre partenaires intimes [6], et environ 1 femme sur 3 dans le monde a été soumise à la violence d'un partenaire ou à une violence sexuelle par quelqu'un d'autre dans leur vie [6]. Dès le début, cela peut paraître petit : jalousie, contrôle de votre téléphone, ou vous disant qui voir [7].
- Après 3 à 5 messages de qualité, suggérer de se rencontrer dans les 1 à 2 semaines. S'ils repoussent constamment au-delà de 3 semaines, passez votre chemin.
- Limiter les premiers rendez-vous à 60 à 90 minutes : café, promenade ou déjeuner décontracté, dans un lieu public, avec votre propre moyen d'y aller et de revenir. Le plan de sécurité complet se trouve à la suite.
- Observer comment ils traitent les serveurs, les conducteurs et les inconnus.
- Écouter comment ils parlent de leur famille et de leur ex. "Tous mes ex étaient fous", dit sans aucun sens de leur part, est un feu rouge.
- Observer le mépris : rouler des yeux, moquer, renifler ou blagues au détriment de votre personne. Comptez-le comme basse substance, peu importe la force de l'étincelle.
- Aucun deuxième rendez-vous après un feu rouge sérieux : jalousie, demande de vérifier votre téléphone, franchir un "non", vous dire qui vous pouvez voir, ou colère face à de petites choses [7] [6].
Dans un mois, de bonnes conversations se transforment en rencontres réelles dans les 2 semaines, et vous avez un enregistrement de la façon dont chaque personne traite les autres ainsi que vous.
Étape 5 : Parler des grands sujets dans les 3 mois et suivre les promesses tenues
POURQUOI ÇA COMPTE
L'étincelle s'installe dans la vie quotidienne, et les plans et les promesses tenues sont ce qui reste. Des psychologues canadiens ont décrit la confiance dans les relations proches comme trois couches qui se construisent dans l'ordre : la prévisibilité (ils font ce qu'ils disent), la dépendance (on peut compter sur qui ils sont), et la foi (confiance dans un avenir partagé) [8]. Vous construisez la première couche en remarquant, semaine après semaine, si les mots correspondent aux actions.
- Avec quelqu'un de sérieux, parler de 6 sujets dans les 3 mois environ : enfants, foi, argent, où habiter, carrières, et devoirs familiaux (s'occuper des parents, vacances, implication des familles). Ajouter sexe et affection lorsque la relation est prête pour cela.
- Après chaque discussion, marquer le sujet dans vos notes : d'accord, peut fléchir, ou point de non-retour. Un vrai point de non-retour suffit pour arrêter, même si tout le reste convient [3].
- Chaque dimanche, écrire une ligne : Les plans ont-ils eu lieu ? Ont-ils appelé quand ils l'avaient dit ? Leurs mots correspondaient-ils à ce qu'ils ont fait ? Marquer la semaine tenue, principalement tenue, ou non tenue.
- Si les promesses continuent de glisser, dites-le une fois, gentiment et clairement : "Quand vous dites que vous allez appeler et que vous ne le faites pas, je me sens important. Pouvez-nous arranger cela ?" Regardez ensuite pendant 2 à 3 semaines pour voir si cela change.
Avant de vous engager, vous savez où vous êtes d'accord, où vous pouvez fléchir, et si cette personne tient parole.
Suivi
Pour les 7 prochains jours, suivez une chose : remplissez votre grille de notation après chaque rendez-vous ou appel avec quelqu'un que vous sortez (étincelle de 0 à 10, substance de 0 à 10, un feu vert, un feu rouge, comment vous vous êtes senti). D'ici le jour 21, chaque rendez-vous devrait avoir une note, et vous ne devriez pas être allé à un deuxième rendez-vous avec quelqu'un qui montrait un feu rouge sérieux.
Aller plus loin
- Apprendre sans se blâmer soi-même, et arrêter de choisir le même partenaire explique pourquoi ce schéma se produit et comment le changer.
- Rencontrer des inconnus en toute sécurité et contrôler votre porte d'entrée contient le plan de sécurité complet pour rencontrer quelqu'un rencontré en ligne.
- Le partenaire ne s'engage pas ? Augmentez le délai une fois, clairement, et décidez combien de temps vous attendrez est destiné aux cas où les grands sujets sont constamment repoussés.
