Comment quitter un plan de voyage à chaque fois, exécuter S.T.O.P. lorsqu'un problème survient, réparer le besoin urgent le plus important, décider de rester ou de partir, et signaler en 3 secondes afin que les chercheurs vous retrouvent droit au but, dans n'importe quel climat.
Note du médecin : Si vous avez une condition cardiaque ou respiratoire, du diabète, ou prenez des médicaments affectant l'équilibre ou l'alerte, consultez votre médecin avant un voyage en zone reculée. Un cours de premiers secours en milieu sauvage pratique est le meilleur moyen d'apprendre les soins contre le froid et les blessures ; la Fédération internationale des sociétés de la Croix-Rouge demande à toute personne vivant ou visitant des lieux reculés de savoir comment contacter les secours [1].
Si vous êtes perdu ou blessé tout de suite et que vous avez un signal, appelez votre numéro d'urgence : 911 aux États-Unis et au Canada [2], 999 ou 112 au Royaume-Uni [3], 000 en Australie, où 112 depuis un mobile atteint également le Triple Zéro [4]. Dites où vous avez commencé, votre dernier repère connu, et les couleurs que vous portez [2]. Puis restez sur place [2].
Pourquoi le calme est le premier outil
Cet article couvre les cinq mouvements qui ramènent les personnes perdues ou en difficulté à la maison. L'étape 1 se fait à la maison : un plan de voyage et un temps de retour, afin qu'une recherche commence à temps et au bon endroit. Les étapes 2 à 5 se font sur place : S.T.O.P. pour retrouver votre pensée, la règle des 3 pour réparer le bon problème d'abord, la décision de rester ou de partir, et le signal des 3. Ils fonctionnent de la même manière dans un désert, une forêt tropicale ou un champ de neige. Les compétences d'abri, d'eau et de voyage spécifiques au climat ont leurs propres articles, répertoriés sous Aller plus loin.
Étape 1 : Laisser un plan de voyage et fixer un temps de retour
COMPÉTENCE : Vous pouvez laisser un plan de voyage (itinéraire, compagnons, heure de retour, quand appeler à l'aide) à une personne qui ne vient pas, et fixer un temps de retour avec de la lumière du jour pour en avoir en réserve.
POURQUOI ÇA COMPTE
Personne ne commence à chercher jusqu'à ce que quelqu'un sache que vous êtes en manque. Dans une étude de 3 287 personnes recherchées en Oregon sur 7 ans, 93 % à 95 % ont été retrouvés vivants, et un délai de recherche de 51 heures a capturé environ 99 % des survivants [6]. Les auteurs ont appelé la recherche un événement critique en termes de temps [6]. Chaque heure entre « ils devraient être de retour » et « quelqu'un appelle à l'aide » retire de cette fenêtre.
Un plan indique également aux chercheurs où regarder. Le Service des parcs nationaux des États-Unis vous demande de remplir un plan de voyage et de le laisser à un contact de confiance qui ne participe pas au voyage [2]. Le Service des forêts des États-Unis demande des détails exacts : le point de départ où vous garez, le plan de sentier, et quand vous prévoyez de revenir [9]. Les lignes directrices de premiers secours 2025 de la IFRC donnent le même conseil pour toute personne se rendant dans un lieu reculé : assurez-vous que quelqu'un connaît votre itinéraire et quand vous attendez être de retour [1].
Le temps de retour protège l'autre extrémité de la journée. Mountain Rescue England and Wales note que de nombreux accidents surviennent à la fin de la journée, lorsque vous et votre téléphone êtes tous deux à court d'énergie [3], et vous demande de planifier l'itinéraire en fonction de la saison, du terrain et des capacités de votre groupe, et d'être prêt à le modifier [3].
- Écrire le plan. Avant chaque voyage, envoyez par texto ou notez pour une personne : le point de départ ou le départ, votre itinéraire et les excursions latérales, qui est avec vous, ce que vous portez et emportez, et votre heure de retour [2][9].
- Fixer l'heure d'appel. Accordez l'heure exacte à laquelle ils doivent appeler à l'aide s'ils n'ont pas entendu de nouvelles de vous, et le numéro à appeler. Écrivez les deux dans le message, afin qu'ils n'aient pas à décider sous stress.
- Nommer le contact. Le contact doit être une personne qui n'est pas sur le voyage [2]. Un chat de groupe où tout le monde est en randonnée ne compte pas.
- Fixer le temps de retour. Avant de commencer, calculez quand la lumière s'en va et choisissez une heure pour faire demi-tour qui vous sorte avant l'obscurité, en permettant un retour plus lent lorsque vous êtes fatigué [3]. Notez-le dans le plan.
- Le garder. Tournez à cette heure même si le sommet ou le lac est proche. Changez l'itinéraire si la météo ou l'énergie du groupe est pire que prévu [3].
- Fermer le plan. Envoyez « de retour en sécurité » dès que vous terminez, afin que le plan ne devienne jamais une fausse alerte.
Si vous ne revenez pas, l'aide commence à temps et regarde au bon endroit, dans la fenêtre où la plupart des gens sont retrouvés vivants [6].
Étape 2 : Arrêtez-vous avant de décider
COMPÉTENCE : Vous pouvez rester calme quand les choses tournent mal avec S.T.O.P. (Arrêtez-vous, Réfléchissez, Observez, Planifiez) : asseyez-vous, buvez, grignotez et expirez lentement pendant environ 5 minutes avant de décider.
POURQUOI ÇA COMPTE
Se perdre est effrayant, et la peur change la façon dont vous pensez. Lors d'entrevues et d'une revue de plus de 800 rapports de personnes perdues en Nouvelle-Écosse, presque chaque personne perdue a admis être très bouleversée [7]. Les émotions fortes ont égaré leur pensée, et la peur les a poussés à bouger, souvent plus vite, plutôt que de rester là où ils étaient [7]. Les personnes expérimentées en plein air n'étaient pas protégées [7].
S.T.O.P. est la réponse que le Service forestier des États-Unis enseigne : dès que vous réalisez que vous pouvez être perdu, arrêtez-vous, restez calme et restez sur place, car la panique est votre pire ennemi [9]. Le Service des parcs nationaux le formule ainsi « arrêtez-vous et respirez » et évaluez calmement [2]. La respiration abdominale lente a réduit le stress dans toutes les 3 études d'une revue systématique de petite taille, bien que la certitude des preuves soit faible [10].
- Arrêtez-vous. Dès que vous n'êtes plus sûr du chemin, arrêtez de marcher [9]. Asseyez-vous sur votre sac, à l'abri du vent si possible.
- Remettez votre corps en route. Buvez quelques gorgées d'eau et grignotez un encas [8]. Puis expirez lentement du ventre pendant environ 5 minutes, laissant chaque expiration être lente [10].
- Pensez. Repassez par votre parcours. Quels repères devriez-vous pouvoir voir ? Ne bougez pas jusqu'à ce que vous ayez une raison spécifique de faire un pas [9].
- Observez. Vérifiez ce que vous avez : lumière du jour restante, météo, blessures, eau, nourriture, vêtements, batterie et signal du téléphone. Si vous êtes sur un sentier, restez-y [9].
- Planifiez. Élaboruez quelques plans possibles, réfléchissez-y, puis agissez sur l'un d'eux [9]. Dites-le à voix haute. Si vous n'êtes pas extrêmement confiant dans la route, le plan est de rester sur place [9] (Étape 4).
Votre première décision est prise par votre cerveau pensant, après 5 minutes de repos, d'eau et de nourriture, plutôt que par l'envie de marcher plus vite.
Étape 3 : Classez vos besoins selon la règle des 3
COMPÉTENCE : Vous pouvez classer les besoins de survie selon la règle des 3 (air, abri, eau, nourriture) : par temps froid ou humide, sortez du vent et de la pluie et du sol en premier.
POURQUOI ÇA COMPTE
La règle des 3 est un guide approximatif, pas une limite mesurée : environ 3 minutes sans air, 3 heures exposés dans des conditions difficiles, 3 jours sans eau et 3 semaines sans nourriture. Son but est d'empêcher de fixer le mauvais problème en premier. La nourriture semble urgente mais c'est la moins urgente ; l'eau compte dans les jours, car les gens ne survivent que quelques jours sans elle [11].
L'exposition est souvent la menace la plus rapide. L'hypothermie accidentelle peut survenir à n'importe quelle saison et dans la plupart des climats, avec les environnements froids et humides présentant le plus grand risque [8]. Une grande quantité de chaleur peut être perdue par conduction vers le sol [8], c'est pourquoi le guide isole les gens du sol [8]. Le vent ajoute à la perte, et le guide utilise une couche coupe-vent par temps venteux [8]. Les conseils de la Fédération internationale des Sociétés de la Croix-Rouge sont de garder les vêtements au sec, et de changer de vêtements secs dès que possible s'ils deviennent humides [1]. L'ordre du Service des parcs nationaux quand vous attendez de l'aide est le même : trouvez un abri contre le soleil, la pluie ou la neige, puis enfilez des couches supplémentaires dès que vous commencez à avoir froid [2].
- Air et saignement en premier. Vérifiez que tout le monde respire et qu'il n'y a pas de saignement sérieux ou de blessure.
- Par temps froid, humide ou venteux, la chaleur vient ensuite. Enfilez toutes les couches, un chapeau et une couche coupe-vent maintenant, avant de trembler fort [2][8].
- Sortez du vent et de la pluie. Utilisez des roches, des arbres denses, un creux ou une bâche [2].
- Sortez du sol. Asseyez-vous sur votre sac, un tapis de mousse, des branches ou des feuilles, jamais sur le sol nu ou la neige [8].
- Restez au sec. Changez de vêtements mouillés dès que possible [1], et évitez de transpirer : ralentissez, ouvrez les couches avant de vous surchauffer.
- Puis eau. Buvez régulièrement ce que vous avez [12]. Par chaleur, reposez-vous à l'ombre pour réduire la transpiration.
- Nourriture en dernier. Mangez pour maintenir votre énergie [8], mais vous pouvez aller des semaines sans elle.
Vous dépensez votre énergie dans le bon ordre : hors de la météo et du sol, puis eau, puis nourriture.
Étape 4 : Décidez de rester en place et d'être facile à trouver
COMPÉTENCE : Vous pouvez décider de rester en place quand vous êtes perdu : près du sentier dans un espace ouvert avec des couleurs vives répandues, ne bouger que pour l'eau montante, l'incendie ou une exposition mortelle.
POURQUOI ÇA COMPTE
La règle du Service des parcs est simple : ne reculez que si c'est sans danger ; si vous ne pouvez pas, restez en place, car changer de lieu rend difficile la recherche par les sauveteurs, et ne bougez que s'il y a une menace immédiate pour votre vie [2]. Le Service des forêts ajoute que si vous n'êtes pas extrêmement confiant quant au trajet, il vaut toujours mieux rester en place, et que vous devez rester en place au crépuscule, quand vous êtes blessé ou près de l'épuisement [9]. L'aide peut prendre des heures ou des jours pour arriver [2].
Très peu de gens suivent cela. Les personnes perdues qui essaient de sortir hors sentier rarement réussissent [7]. La plupart des personnes perdues sont finalement retrouvées au même endroit, mais généralement parce qu'elles étaient épuisées, endormies ou inconscientes, et non par choix [7]. Parmi plus de 800 cas de la Nouvelle-Écosse, seulement 2 sont restés en place volontairement : un enfant de 11 ans enseigné le Hug-a-Tree à l'école, et une personne de 80 ans qui s'est assise dans les 5 minutes qui ont suivi sa désorientation, à 100 mètres de l'endroit où elle est entrée dans les bois [7].
L'endroit où vous attendez compte tout autant que de rester en place. Dans 10 expériences de terrain en Amérique du Nord, la distance à laquelle les sauveteurs pouvaient repérer une personne a déterminé la largeur de chaque passage de recherche, et les cibles très visibles ont offert la couverture la plus large à chaque passage [13]. Le Service des parcs vous demande de porter des vêtements de couleur vive pour être plus facile à voir [2].
- Décidez. Si vous n'êtes pas sûr du chemin du retour, restez [9]. Restez sans question au crépuscule, quand vous êtes blessé ou épuisé [9].
- Choisissez l'endroit. Choisissez le sentier lui-même ou la clairière la plus proche à côté, où vous pouvez être vu depuis le sentier et depuis les airs. Évitez les buissons épais.
- Répandez la couleur. Disposez des vêtements de couleur vive, une housse de sac à dos ou une couverture d'urgence là où ils peuvent être vus depuis le sentier et les airs [2][13].
- Installez-vous. Abri, couches, hors du sol (Étape 3). Ensuite, reposez-vous et économisez votre énergie [2].
- Connaissez les 3 raisons de bouger. Partez uniquement pour une menace immédiate pour votre vie [2] : eau montante, feu qui vient vers vous, ou exposition qui vous tuera là où vous êtes. Bougez la distance la plus sûre, puis arrêtez-vous à nouveau.
- Répondez. Quand vous entendez des voix, des sifflets ou des moteurs, répondez avec votre sifflet (Étape 5).
- Enseignez aux enfants le Hug-a-Tree. Si perdu, embrassez un arbre et restez en place ; une grosse pierre ou un banc font la même chose [14].
Vous êtes là où les sauveteurs regardent en premier, visible depuis le sentier et les airs, avec votre énergie économisée.
Étape 5 : Emportez un briquet et un sifflet, et signalez en 3
COMPÉTENCE : Vous pouvez signaler une aide en 3 (3 coups de sifflet ou flashs, pause, répétez) avec un briquet de poche et un sifflet, allumer un feu de signalisation uniquement là où c'est sans danger.
POURQUOI ÇA COMPTE
Crier est fatigant et ne porte pas loin. Le Service des parcs dit qu'un sifflet aide les gens à vous retrouver et économise l'énergie que vous dépenseriez à crier : soufflez 3 fois, faites une pause, et soufflez 3 fois encore [2]. Avec une lampe de poche, flashhez le motif SOS : 3 rapides, 3 lents, 3 rapides, et utilisez-le avec parcimonie car cela vide les batteries [2].
Au Royaume-Uni, les secours en montagne utilisent un compte différent : 6 coups courts ou flashs en succession rapide, répétés toutes les minutes [3]. Continuez jusqu'à ce que quelqu'un vous atteigne et n'arrêtez pas parce que vous entendez une réponse, car l'équipe peut utiliser vos coups pour vous retrouver [3].
- Emportez-le une fois. Attachez un sifflet à une corde et rangez un briquet dans la poche du manteau que vous portez toujours quand vous faites de la randonnée, et laissez-les là.
- Utilisez votre compte local. En Amérique du Nord, 3 coups, pause, 3 encore [2]. Au Royaume-Uni, 6 coups répétés chaque minute [3]. Tout motif répété dit toujours "aide".
- Gardez un rythme. Signez souvent, reposez-vous entre les séries, et continuez après avoir entendu une réponse [2][3].
- La nuit, utilisez la lumière. Flashhez le SOS avec votre lampe de poche ou la lumière de votre téléphone en courtes rafales pour économiser la batterie [2].
- Feu uniquement là où c'est sans danger. Allumez un petit feu de signal et de chaleur uniquement là où le feu est autorisé et le risque est faible, jamais en saison de feu ou par conditions sèches et venteuses [2].
Les sauveteurs peuvent vous entendre et vous voir, et vous avez économisé votre voix et votre énergie pour l'attente.
Mythes
Mythe : "Suivez un ruisseau en descente et vous atteindrez de l'aide." En Nouvelle-Écosse, cela menait souvent les personnes perdues à un marécage reculé rempli d'insectes, et les personnes qui avaient été perdues plusieurs fois y faisaient moins confiance [7].
Mythe : "Les randonneurs expérimentés ne paniquent pas." Presque chaque personne perdue interviewée était très inquiète, y compris les personnes expérimentées de plein air [7].
FAQ
Est-ce que je dois sortir si je suis perdu ? Uniquement si c'est sûr et que vous êtes sûr du chemin, ou si rester est plus dangereux ; sinon restez sur place [2][9].
Est-ce que je peux compter sur mon téléphone ? Utilisez-le si vous avez un signal, mais économisez la batterie [2]. Portez un sifflet quand même. Au Royaume-Uni, vous pouvez vous inscrire aux SMS d'urgence avant de partir [3].
Comment préparer mes enfants ? Enseignez les règles du "Hug-a-Tree" : dites à un adulte où vous allez, restez sur place si perdu, restez au chaud et au sec [14], et répondez quand on vous appelle.
Vérification des compétences
| Compétence | Débutant | Confirmé | Fort |
|---|---|---|---|
| Plan de sortie | 0 ou 1 de vos 5 dernières randonnées comportait un plan | 3 ou 4 sur 5 | Toutes les 5, plus un horaire de retour que vous avez respecté |
| S.T.O.P. | Vous connaissez 1 ou 2 étapes | Toutes les 4 étapes | Toutes les 4, et vous avez pratiqué la routine de 5 minutes sur un sentier |
| Règle des 3 | Ordre incorrect pour une soirée froide et humide | Ordre correct pour une scène | Ordre correct pour both cold-wet and hot-dry, avec la raison |
| Rester ou bouger | Vous continueriez à marcher | Vous resteriez sur place si incertain | Vous restez sur place si incertain et pouvez nommer l'eau montante, le feu et l'exposition mortelle |
| Signaux | Pas de sifflet ou d'allume-cigare dans votre veste | Les deux dans la veste | Les deux, plus le signal britannique à 6 coups et le motif de lumière SOS |
Aller plus loin
- Planifier chaque sortie pour ne jamais avoir besoin de secours : Plans de sortie, les 10 essentiels et les horaires de retour couvre ce qu'il faut emporter et comment vérifier la météo et la lumière du jour en détail.
- Signaler les secours : Sifflets, miroirs, feux et SOS satellite couvre les miroirs, les signaux au sol et les messageries satellites.
- Construire un abri d'urgence en 30 minutes couvre le choix du site et la construction d'un abri.
- Trouver et purifier de l'eau partout couvre la recherche et le traitement de l'eau.
- Continuer quand c'est dur : L'état d'esprit de survie avec les enfants et les groupes couvre le maintien d'un groupe en marche sur des heures et des jours.
- Survivre aux orages en plein air : Foudre, crues soudaines, tornades et tempêtes de sable couvre ce qu'il faut faire lorsque la météo est la menace.
