Comment quitter un plan de voyage à chaque fois, activer S.T.O.P. lorsqu'un problème survient, traiter le besoin urgent le plus important en premier, décider s'il faut rester sur place, et signaler en 3 secondes afin que les chercheurs vous retrouvent immédiatement, dans n'importe quel climat.
Note du médecin : Si vous avez une condition cardiaque ou respiratoire, le diabète, ou prenez des médicaments affectant l'équilibre ou l'alerte, consultez votre médecin avant un voyage en zone reculée. Un cours de premiers secours en pleine nature pratique est la meilleure façon d'apprendre les soins contre le froid et les blessures ; la Fédération internationale des sociétés de la Croix-Rouge demande à toute personne vivant ou visitant des zones reculées de savoir comment contacter les secours [1].
Si vous êtes perdu ou blessé tout de suite et que vous avez un signal, appelez votre numéro d'urgence : 911 aux États-Unis et au Canada [2], 999 ou 112 au Royaume-Uni [3], 000 en Australie, où 112 depuis un mobile atteint également le Triple Zéro [4]. Dites où vous avez commencé, votre dernier repère connu, et les couleurs que vous portez [2]. Ensuite, restez sur place [2].
Étape 1 : Quitter un plan de voyage et fixer un horaire de retour
COMPÉTENCE : Vous pouvez quitter un plan de voyage (itinéraire, compagnons, heure de retour, quand appeler à l'aide) à une personne qui ne vient pas, et fixer un horaire de retour avec la lumière du jour pour avoir marge.
POURQUOI ÇA IMPORTE
Personne ne commence à chercher jusqu'à ce que quelqu'un sache que vous êtes en détresse. Dans une étude de 3 287 personnes recherchées en Oregon sur 7 ans, 93 % à 95 % ont été retrouvées vivantes, et une coupure de 51 heures de temps de recherche a capturé environ 99 % des survivants [6].
- Écrire le plan. Avant chaque voyage, envoyez un texto ou notez pour une personne : le point de départ du sentier, votre itéraire et les excursions latérales, qui est avec vous, ce que vous portez et emportez, et votre heure de retour [2][8].
- Fixer l'heure d'appel. Accordez l'heure exacte à laquelle ils doivent appeler à l'aide s'ils n'ont pas entendu parler de vous, et le numéro à appeler. Écrivez les deux dans le message, afin qu'ils n'aient pas à décider sous le stress.
- Nommer le contact. Le contact doit être une personne qui n'est pas du voyage [2]. Un groupe de discussion où tout le monde est en randonnée ne compte pas.
- Fixer l'heure de retour. Avant de commencer, déterminez quand la lumière s'en va et choisissez une heure pour faire demi-tour qui vous permet de sortir avant l'obscurité, en prévoyant un retour plus lent lorsque vous êtes fatigué [3]. Notez-le dans le plan.
- Garder-le. Tournez à cette heure même si le sommet ou le lac sont proches. Changez d'itinéraire si la météo ou l'énergie du groupe est pire que prévu [3].
Si vous ne revenez pas, l'aide commence à temps et cherche au bon endroit, dans la fenêtre où la plupart des gens sont retrouvés vivants [6].
Étape 2 : Faire S.T.O.P. avant de décider de quoi que ce soit
COMPÉTENCE : Vous pouvez rester calme lorsque les choses tournent mal avec S.T.O.P. (Arrêter, Penser, Observer, Planifier) : restez assis, buvez, grignotez et expirez lentement pendant environ 5 minutes avant de décider.
POURQUOI ÇA IMPORTE
Se perdre est effrayant, et la peur change la façon dont vous pensez. Dans des entretiens et une revue de plus de 800 rapports de personnes perdues en Nouvelle-Écosse, presque chaque personne perdue a admis être très bouleversée [9]. Les fortes émotions ont égaré leur pensée, et la peur les a poussés à bouger, souvent plus vite, plutôt que de rester là où ils étaient [9]. Les personnes expérimentées en plein air n'étaient pas protégées [9].
S.T.O.P. est la réponse que l'US Forest Service enseigne : dès que vous réalisez que vous pouvez être perdu, arrêtez-vous, restez calme et restez sur place, car la panique est votre pire ennemi [8]. Le National Park Service le formule ainsi : « s'arrêter et respirer » et évaluer calmement [2]. La respiration abdominale lente a réduit le stress dans toutes les 3 études d'une revue systématique petite, bien que les preuves soient de certitude faible [10].
- Arrêter. Le moment où vous n'êtes plus sûr du chemin, arrêtez de marcher [8]. Asseyez-vous sur votre sac, à l'abri du vent si possible.
- Remettre le corps en marche. Buvez quelques gorgées d'eau et grignotez un encas [7]. Puis respirez lentement depuis le ventre pendant environ 5 minutes, laissant chaque expiration être lente [10].
- Penser. Repassez par votre arrivée. Quels repères devriez-vous pouvoir voir ? Ne bougez pas jusqu'à ce que vous ayez une raison spécifique de faire un pas [8].
- Observer. Vérifiez ce que vous avez : lumière du jour restante, météo, blessures, eau, nourriture, couches, batterie du téléphone et signal. Si vous êtes sur un sentier, restez-y [8].
- Planifier. Élaboruez quelques plans possibles, réfléchissez-y, puis agissez sur l'un d'eux [8]. Dites-le à voix haute. Si vous n'êtes pas extrêmement confiant sur l'itinéraire, le plan est de rester sur place [8] (Étape 4).
Vos première décision est prise par votre cerveau pensant, après 5 minutes de repos, d'eau et de nourriture, au lieu d'être prise par l'envie de marcher plus vite.*
Étape 3 : Classez vos besoins selon la règle des 3
COMPÉTENCE : Vous pouvez classer les besoins de survie selon la règle des 3 (air, abri, eau, nourriture) : par temps froid ou humide, sortez du vent et de la pluie et du sol en premier.
POURQUOI ÇA COMPTE
La règle des 3 est une indication approximative, pas une limite mesurée : environ 3 minutes sans air, 3 heures exposés à des conditions difficiles, 3 jours sans eau et 3 semaines sans nourriture. Son but est d'empêcher de fixer le mauvais problème en premier. La nourriture semble urgente, mais c'est la moins urgente ; l'eau compte dans les jours, car les gens ne survivent que quelques jours sans elle [11].
- Air et saignement en premier. Vérifiez que tout le monde respire et qu'il n'y a pas de saignement sérieux ou de blessure.
- Par temps froid, humide ou venteux, la chaleur vient ensuite. Mettez toutes les couches, un chapeau et une couche coupe-vent maintenant, avant de frissonner fort [2][7].
- Sortez du vent et de la pluie. Utilisez des roches, des arbres denses, un creux ou une bâche [2].
- Sortez du sol. Asseyez-vous sur votre sac, un tapis de mousse, des branches ou des feuilles, jamais sur le sol nu ou la neige [7].
- Puis eau. Buvez régulièrement ce que vous avez [12]. Par chaleur, reposez-vous à l'ombre pour réduire la transpiration.
- Nourriture en dernier. Mangez pour garder de l'énergie [7], mais vous pouvez aller des semaines sans elle.
Vous dépensez votre énergie dans le bon ordre : hors de la météo et du sol, puis eau, puis nourriture.
Étape 4 : Décidez de rester et d'être facile à trouver
COMPÉTENCE : Vous pouvez décider de rester quand vous êtes perdu : près du sentier en terrain dégagé avec des couleurs vives étalées, ne bougez que pour l'eau qui monte, l'incendie ou une exposition mortelle.
POURQUOI ÇA COMPTE
La règle du Service des parcs est simple : reculez vos pas uniquement si c'est sûr ; si vous ne pouvez pas, restez en place, car changer de lieu rend difficile la recherche par les secouristes, et ne bougez que s'il y a une menace immédiate pour votre vie [2]. Le Service des forêts ajoute que si vous n'êtes pas extrêmement confiant sur la route, il vaut toujours mieux rester en place, et que vous devez rester en place au crépuscule, quand vous êtes blessé ou près de l'épuisement [8]. L'aide peut prendre des heures ou des jours pour arriver [2].
- Décidez. Si vous n'êtes pas sûr du chemin du retour, restez [8]. Restez sans question au crépuscule, quand vous êtes blessé ou épuisé [8].
- Choisissez l'endroit. Choisissez le sentier lui-même ou la clairière la plus proche à côté, où vous pouvez être vu depuis le sentier et depuis les airs. Évitez les buissons épais.
- Étalez la couleur. Étalez des vêtements vifs, une housse de sac ou une couverture d'urgence là où ils peuvent être vus depuis le sentier et les airs [2][13].
- Installez-vous. Abri, couches, du sol (Étape 3). Puis reposez-vous et économisez votre énergie [2].
- Connaissez les 3 raisons de bouger. Partez uniquement pour une menace immédiate pour votre vie [2] : eau qui monte, feu qui vient vers vous, ou exposition qui vous tuera où vous êtes. Bougez la distance la plus sûre, puis arrêtez-vous à nouveau.
Vous êtes là où les chercheurs regardent en premier, visible depuis le sentier et les airs, avec votre énergie économisée.
Étape 5 : Emportez un briquet et un sifflet, et signalez en 3
COMPÉTENCE : Vous pouvez signaler une recherche en 3 (3 coups de sifflet ou flashs, pause, recommencez) avec un briquet de poche et un sifflet, allumez un feu de signal uniquement où c'est sûr.
POURQUOI ÇA COMPTE
Crier est fatigant et ne porte pas loin. Le Service des parcs dit qu'un sifflet aide les gens à vous trouver et économise l'énergie que vous dépenseriez à crier : soufflez 3 fois, faites une pause, et soufflez 3 fois encore [2]. Avec une lampe torche, flashhez le motif SOS : 3 rapides, 3 lents, 3 rapides, et utilisez-le à bon escient car cela vide les batteries [2].
- Emportez-le une fois. Attachez un sifflet à une corde et un briquet dans la poche du manteau que vous portez toujours en randonnée, et laissez-les là.
- Utilisez le compte de 3. 3 coups, pause, encore 3 [2].
- La nuit, utilisez la lumière. Flashhez SOS avec votre lampe torche ou la lumière de votre téléphone en courtes rafales pour économiser la batterie [2].
- Feu uniquement où c'est sûr. Allumez un petit feu de signal et de chaleur uniquement là où le feu est autorisé et le risque est faible, jamais en saison de feu ou par conditions sèches et venteuses [2].
Les chercheurs peuvent vous entendre et vous voir, et vous avez économisé votre voix et votre énergie pour l'attente.
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