Comment commencer avec un tiroir en 15 minutes, trier avec 4 boîtes et deux questions, évacuer les choses de la maison en une semaine, donner un endroit aux objets du quotidien et garder le tout clair avec une remise en ordre du soir de 10 minutes et deux règles à la porte.
Note du médecin : Le désordre en soi n'est pas une maladie. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale si le désordre bouche les issues ou vous empêche de cuisiner, de dormir ou de vous baigner dans les pièces qui le méritent, ou si vous avoir à vous séparer des choses provoque une forte détresse. Ce schéma peut être un trouble de l'accumulation, et la thérapie de discussion (thérapie cognitivo-comportementale, TCC) la réduit : sur 12 groupes traités avec 232 personnes, les symptômes ont diminué avec un grand effet [1].
Pourquoi cela importe
Vous êtes en retard, et les clés sont quelque part sous le courrier, les sacs ou la pile sur la chaise. La plupart d'entre nous connaissent ce sentiment. Dans une enquête auprès de 1 394 adultes, principalement des femmes américaines ayant contacté un groupe d'organisation professionnel, plus il y avait de désordre et plus le sentiment d'appartenance à la maison était faible, ainsi que la satisfaction dans la vie [3]. Dans une étude de 30 couples à double revenu qui ont filmé des visites de leurs propres maisons, les épouses qui utilisaient plus de mots sur le désordre et les projets non terminés avaient des modèles quotidiens de hormone du stress (cortisol) plus plats et une humeur qui descendait au cours de la journée ; les épouses qui décrivaient leurs maisons comme reposantes montraient l'inverse [7]. Les deux études montrent des liens, pas la preuve que le désordre cause ces effets.
L'objectif n'est pas une maison parfaite ou vide. C'est une maison qui fonctionne pour vous : vous pouvez trouver les choses, vous asseoir et vous reposer. Cet article enseigne un ordre qui fonctionne pour n'importe quel tiroir, étagère ou pièce : commencez petit, triez avec 4 boîtes, sortez les choses de la porte, donnez un logement à ce qui reste, puis gardez-le clair avec de courtes habitudes quotidiennes.
Étape 1 : Commencez petit : Un tiroir ou la table d'entrée, 15 minutes
POURQUOI ÇA MARCHE
Un entier maison de désordre représente des milliers de petites décisions sur des objets, et c'est ce qui la fait sentir trop grande. Dans 3 échantillons américains (étudiants, jeunes adultes et personnes âgées), les personnes qui trouvaient plus difficile de décider de leurs choses et qui repoussaient de s'en débarrasser rapportaient plus de problèmes de désordre [2]. Vider un tiroir, une étagère ou la table d'entrée limite le nombre d'objets devant vous, et une surface claire que l'on peut voir à la fin montre que la méthode fonctionne dans votre propre maison.
- Parcourez votre maison et repérez vos points de désordre : plans de travail, chaises, entrée, chambre d'amis.
- Choisissez votre première zone : petite, facile à voir et rapide à terminer. La table d'entrée ou le tiroir de cuisine que vous ouvrez tous les jours sont de bonnes premières options.
- Bloquez 15 minutes à un moment donné, et réglez un minuteur.
- Sortez tout, triez-le avec l'Étape 2, et remettez en place seulement ce qui reste.
- Lorsque le minuteur sonne, arrêtez, même au milieu du tiroir. Bloquez la prochaine séance de 15 minutes pour le prochain endroit de votre liste.
Un petit espace est clair pour de bon, et vous avez une liste des prochains endroits en ordre.
Étape 2 : Triez en 4 boîtes et posez 2 questions
POURQUOI ÇA MARCHE
Le désordre est surtout des décisions repoussées [2]. Un ensemble fixe de boîtes et deux questions rapides transforment chaque objet en une décision que vous pouvez prendre en quelques secondes. Les questions combattent aussi un biais auquel nous avons tous droit : une fois que nous possédons quelque chose, nous le valorisons plus que précédemment. Dans des expériences classiques, on a donné un mug à café à des personnes et elles en demandaient beaucoup plus pour s'en séparer que d'autres ne paieraient pour acheter le même mug, et moins de mugs ont changé de mains que prévu [4]. "Est-ce que je l'achèterais à nouveau aujourd'hui ?" vous remet dans la position de l'acheteur.
Les 4 boîtes
- Garder : vous l'utilisez, et elle rentre dans cet espace.
- Donner ou vendre : en bon état, mais plus pour vous.
- Recycler ou jeter : cassé, taché, périmé ou inutilisable.
- Appartient ailleurs : vous le gardez, mais il vit dans une autre pièce.
- Videz complètement le tiroir ou l'étagère et essuyez-le.
- Prenez chaque objet et posez-vous : "Est-ce que je l'utilise ? Est-ce que je l'achèterais à nouveau aujourd'hui ?" Deux non signifient qu'il part.
- Mettez-le directement dans l'une des 4 boîtes. Pas de pile "peut-être".
- Remettez en place seulement la boîte "Garder".
- Avant la fin du minuteur, faites le tour de la maison avec la boîte "Appartient ailleurs" et placez chaque chose dans sa pièce.
- Réservez la peinture ancienne, les nettoyants, les huiles, les batteries et les pesticides pour un dépôt de déchets dangereux ménagers ; ceux-ci comptent comme des déchets dangereux domestiques [8].
- Emmenez les médicaments non utilisés ou périmés à un point de reprise, comme une pharmacie qui les accepte ; c'est la meilleure option pour la plupart des médicaments [9].
Mise en garde : Ne versez jamais de produits chimiques domestiques dans l'évier, au sol ou dans les égères pluviales, et vérifiez avant de les mettre dans la poubelle ordinaire ; cela peut polluer et nuire à la santé des gens [8]. Les règles diffèrent selon les lieux, alors consultez le site de votre ville ou de votre conseil municipal.
Chaque séance se termine avec un espace clair et chaque objet décidé, pas juste déplacé dans une autre pile.
Étape 3 : Faites-le partir en 7 jours, les souvenirs durent
POURQUOI ÇA COMPTE
Une boîte "à emporter" pleine posée dans le couloir n'est que du désordre dans un nouvel endroit. Reporter l'élimination fait partie de la façon dont le désordre s'accumule [2], de sorte que les choses ne partent que lorsqu'il y a une date et un endroit. Les souvenirs sont les plus difficiles à décider, alors ils viennent en dernier, une fois la décision devenue plus facile.
Avec les souvenirs, ce que les gens craignent de perdre, c'est généralement le souvenir, pas l'objet. Lors d'une collecte de dons dans 6 résidences universitaires, les halls qui ont d'abord demandé de photographier les objets sentimentaux ont donné 613 objets contre 533 (environ 15 % de plus), et 5 expériences de laboratoire ont montré que la photo atténue le sentiment de perdre une partie de soi [5].
- Écrivez une date de dépôt sur chaque boîte "à emporter", pas plus de 7 jours à l'avance.
- Mettez la boîte directement dans la voiture ou par la porte d'entrée, pas dans un placard.
- Réservez le dépôt dans votre calendrier comme un rendez-vous, un jour où vous passez déjà devant un point de don.
- Listez les choses à vendre dans les 7 jours. S'ils ne se sont pas vendus à la date de dépôt, donnez-les.
- Laissez les choses sentimentales, les cadeaux et les héritages pour la fin.
- Avant qu'un souvenir ne parte, prenez une photo de celui-ci et notez une ligne sur le souvenir qu'il contient [5].
- Gardez une boîte de souvenirs par personne ; ce qui rentre reste.
En une semaine, ce que vous avez trié est sorti de la maison, et les souvenirs sont gardés comme des souvenirs au lieu de tas.
Étape 4 : Donnez une maison aux objets : un point d'accueil par la porte, puis des contenants
POURQUOI ÇA COMPTE
Débarrasser l'espace une fois. Un endroit fixe pour les objets du quotidien est ce qui empêche les tas de revenir. Les habitudes se déclenchent automatiquement par les indices du lieu et du moment où une action a été répétée auparavant [6] : un crochet par la porte transforme "les clés sur le crochet" en quelque chose que vous faites sans réfléchir.
Les contenants viennent en dernier car il n'y a aucun intérêt à ranger ce que vous allez laisser partir. L'essai japonais a enseigné le tri avant l'organisation [10] ; "les contenants en dernier" seul n'a pas été testé.
- Installez un point d'accueil par la porte aujourd'hui : un crochet pour les clés, un plateau pour le courrier et un endroit pour les sacs et les chaussures.
- À chaque entrée, les clés sur le crochet, le courrier dans le plateau, le sac à sa place. Même endroit, même moment, chaque jour [6].
- Rangez les choses là où vous les utilisez, avec les objets du quotidien à hauteur de taille à hauteur des yeux.
- Seule une espace débarrassée, mesurez-la et achetez des contenants pour les choses qui restent.
- Étiquetez les étagères et les bacs afin que tout le monde à la maison puisse ranger les choses à leur place.
Les clés, le courrier et les sacs se trouvent en quelques secondes, et de nouveaux tas n'ont nulle part évident pour commencer.
Étape 5 : Gardez-le clair : un reset de 10 minutes après le dîner et un décompte entrée/sortie
POURQUOI ÇA COMPTE
Le désordre s'accumule quand plus entre que ne sort, donc un court reset de vos surfaces et un contrôle de ce qui entre comptent autant que le grand grand-ménage. Le reset fonctionne parce que le point d'accueil et les maisons de l'Étape 4 existent déjà : ranger les choses prend des minutes quand chaque objet a une place. Le faire au même moment chaque jour, juste après le dîner, permet à ce moment de déclencher le reset [6].
- Juste après le dîner, réglez un minuteur de 10 minutes. Débarrassez les plans de travail, la table et la chaise qui accumulent des objets, et remettez chaque objet à sa place. Tout ce qui n'a pas de place va dans la "boîte ailleurs" ou la "boîte à emporter".
- À la porte, utilisez un entrée, un sort pour les vêtements, les livres et les jouets, et mettez les envies sur une liste de 30 jours ; pourquoi ceux-ci fonctionnent et comment fixer vos propres limites est enseigné dans Real Wealth Is Wanting What You Have.
- Pendant une semaine, notez sur le frigo ce qui est entré et ce qui est parti. Chaque objet qui sort compte une fois qu'il est sorti de la maison, pas quand il va dans un box.
Les surfaces sont claires la plupart des nuits, et autant sort de votre maison que vient dedans.
Aller plus loin
- Travailler avec un cerveau style TDAH : le body doubling, les listes visibles et les minuteurs pour quand le début de n'importe quelle tâche est la partie la plus difficile.
- Les choses sentimentales, les cadeaux et les héritages : se débarrasser sans culpabilité pour les souvenirs que vous avez gardés pour la fin.
- Quand votre partenaire, votre enfant ou votre parent ne veulent pas débarrasser pour les foyers partagés et les choses partagées.
- Real Wealth Is Wanting What You Have : le entrée/sortie et la liste d'attente de 30 jours en profondeur.
- Quand c'est plus que du désordre : apaiser votre propre accumulation et la maison d'un parent encombrée ou accumulée quand les pièces ou les sorties sont bloquées.
