How to empezar con un cajón por 15 minutos, clasificar con 4 cajas y dos preguntas, sacar las cosas de la casa en una semana, dar un hogar a las cosas del día a día y mantenerlo despejado con un reinicio de 10 minutos cada noche y dos reglas en la puerta.
Nota del médico: El desorden por sí solo no es una enfermedad. Consulte a un médico o profesional de salud mental si el desorden bloquea salidas o le impide cocinar, dormir o bañarse en las habitaciones para las que está destinado, o si deshacerse de las cosas causa angustia fuerte. Ese patrón puede ser trastorno de acumulación, y la terapia de conversación (terapia cognitivo-conductual, TCC) la reduce: en 12 grupos tratados con 232 personas, los síntomas disminuyeron con un efecto grande [1].
Por qué esto importa
Llegas tarde y las llaves están en algún lado bajo el correo, las bolsas o la pila de la silla. La mayoría de nosotros sabemos esa sensación. En una encuesta a 1,394 adultos, mayormente mujeres de EE. UU. que habían contactado a un grupo de organización profesional, más desorden iba acompañado de un sentido más débil de hogar y menor satisfacción con la vida [3]. En un estudio de 30 parejas de ingresos duales que filmaron recorridos por sus propios hogares, las esposas que usaron más palabras sobre desorden y proyectos sin terminar tenían patrones diarios de hormona del estrés (cortisol) más planos y un ánimo que bajaba durante el día; las esposas que describieron sus hogares como tranquilos mostraron lo contrario [7]. Ambos estudios muestran vínculos, no prueba de que el desorden cause estos efectos.
El objetivo no es una casa perfecta o vacía. Es un hogar que funciona para ti: puedes encontrar las cosas, sentarte y descansar. Este artículo enseña un orden que funciona para cualquier cajón, estante o habitación: empezar pequeño, clasificar con 4 cajas, sacar las cosas de la puerta, dar un hogar a lo que se queda y mantenerlo despejado con hábitos diarios cortos.
Paso 1: Empezar pequeño: Un cajón o la mesa de entrada, 15 minutos
POR QUÉ ES IMPORTANTE
Un casa entera de desorden son miles de pequeñas decisiones sobre objetos, y eso es lo que la hace sentir demasiado grande. En 3 muestras de EE. UU. (estudiantes, adultos jóvenes y adultos mayores), las personas que les costaba más decidir sobre sus cosas y postergaban deshacerse de ellas informaron más problemas de desorden [2]. Vaciar un cajón, un estante o la mesa de entrada limita el número de objetos frente a ti, y una superficie despejada que puedes ver al final muestra que el método funciona en tu propio hogar.
- Recorre tu hogar y enumera tus puntos calientes de desorden: encimeras, sillas, la entrada, la habitación de invitados.
- Elige tu primera zona: pequeña, fácil de ver y rápida de terminar. La mesa de entrada o el cajón de la cocina que abres todos los días son buenas primeras opciones.
- Reserva 15 minutos para ello a una hora fijada y pon un temporizador.
- Sacar todo, clasifícalo con el Paso 2 y vuelve a poner solo lo que se queda.
- Cuando suene el temporizador, detente, incluso a mitad del cajón. Reserva los próximos 15 minutos para el siguiente punto de tu lista.
Un espacio pequeño está despejado para siempre, y tienes una lista de los siguientes puntos en orden.
Paso 2: Clasificar en 4 cajas y hacer 2 preguntas
POR QUÉ ES IMPORTANTE
El desorden son principalmente decisiones pospuestas [2]. Un conjunto fijo de cajas y dos preguntas rápidas convierten cada objeto en una decisión que puedes tomar en segundos. Las preguntas también combaten un sesgo que todos tenemos: una vez que poseemos algo, lo valoramos más que antes. En experimentos clásicos, a personas a las que les dieron una taza de café se les pidió mucho más para dársela que otros pagarían por comprar la misma taza, y cambiaron de manos menos tazas de las esperadas [4]. "¿Lo compraría de nuevo hoy?" te devuelve al rol de comprador.
Las 4 cajas
- Guardar: lo usas y vuelve a este espacio.
- Donar o vender: en buen estado, pero ya no para ti.
- Reciclar o basura: roto, manchado, caducado o inservible.
- Pertenece a otro lugar: lo guardas, pero vive en otra habitación.
- Vacía el cajón o estante por completo y límpialo.
- Toma cada objeto y pregúntate: "¿Lo uso? ¿Lo compraría de nuevo hoy?" Dos respuestas negativas significan que va.
- Ponlo directamente en una de las 4 cajas. Sin montón de "quizás".
- Vuelve a poner solo la caja de guardar.
- Antes de que termine el temporizador, recorre la caja de "Pertenece a otro lugar" por la casa y pon cada cosa en su habitación.
- Reserva pintura vieja, limpiadores, aceites, baterías y pesticidas para una entrega de residuos peligrosos del hogar; estos cuentan como residuos peligrosos del hogar [8].
- Lleva medicamentos sin usar o caducados a un punto de devolución, como una farmacia que los acepte; esta es la mejor opción para la mayoría de los medicamentos [9].
Precaución: Nunca vierta productos químicos del hogar por el desagüe, en el suelo ni en las alcantarillas de tormenta, y verifique antes de ponerlos en la basura regular; esto puede contaminar y dañar la salud de las personas [8]. Las reglas difieren según el lugar, así que verifique el sitio web de su ciudad o concejo.
Cada sesión termina con un espacio despejado y cada objeto decidido, no solo movido a otro montón.
Paso 3: Sacarlo en 7 Días, los Recuerdos Duran
POR QUÉ IMPORTA
Una caja "ir" completa sentada en el pasillo es solo desorden en un nuevo lugar. Postergar la eliminación es parte de cómo se acumula el desorden [2], por lo que las cosas solo se van cuando hay una fecha y un lugar. Los recuerdos son lo más difícil de decidir, así que se hacen al final, una vez que decidir se vuelve más fácil.
Con los recuerdos, lo que la gente teme perder suele ser el recuerdo, no el objeto. En una campaña de donación en 6 residencias universitarias, los salones que instaron a fotografiar los objetos sentimentales primero entregaron 613 objetos contra 533 (aproximadamente un 15% más), y 5 experimentos de laboratorio mostraron que la foto alivia la sensación de perder parte de uno mismo [5].
- Escriba una fecha de entrega en cada caja "ir", no más de 7 días lejos.
- Coloque la caja directamente en el coche o junto a la puerta de entrada, no de vuelta en un armario.
- Reserve la entrega en su calendario como una cita, en un día que ya pasa por un punto de donación.
- Liste las cosas para vender dentro de 7 días. Si no se han vendido para la fecha de entrega, dónelas.
- Deje las cosas sentimentales, regalos y heredados para el final.
- Antes de que se vaya un recuerdo, tome una foto de él y escriba una línea sobre el recuerdo que guarda [5].
- Guarde una caja de recuerdos por persona; lo que quepa, se queda.
En una semana, lo que ordenaste está fuera de la casa, y los recuerdos se conservan como recuerdos en lugar de pilas.
Paso 4: Darles un Hogar: Un Lugar de Aterrizaje junto a la Puerta, Luego Contenedores
POR QUÉ IMPORTA
Despejar el espacio una vez. Un hogar fijo para las cosas del día a día es lo que evita que vuelvan las pilas. Los hábitos se activan automáticamente por las señales del lugar y el momento en que una acción se repitió antes [6]: un gancho junto a la puerta convierte "llaves en el gancho" en algo que haces sin pensar.
Los contenedores se hacen al final porque no hay sentido en almacenar lo que vas a dejar ir. El ensayo japonés enseñó ordenar antes de organizar [10]; "contenedores al final" por sí solo no ha sido probado.
- Prepare un lugar de aterrizaje junto a la puerta hoy: un gancho para llaves, una bandeja para el correo y un lugar para bolsas y zapatos.
- Cada vez que entre, las llaves van al gancho, el correo en la bandeja, la bolsa en su lugar. Mismo lugar, mismo momento, todos los días [6].
- Guarde las cosas donde las usa, con los objetos cotidianos a la altura de la cintura a los ojos.
- Solo después de que un espacio esté despejado, mida y compre contenedores para las cosas que se quedan.
- Etiquete estantes y contenedores para que todos en casa puedan devolver las cosas a su lugar.
Las llaves, el correo y las bolsas se encuentran en segundos, y nuevas pilas no tienen un lugar obvio para comenzar.
Paso 5: Mantenerlo Claro: Un Reinicio de 10 Minutos Después de la Cena y un Recuento Entrada-Salida
POR QUÉ IMPORTA
El desorden se acumula cuando entra más de lo que sale, por lo que un reinicio corto de sus superficies y una verificación de lo que entra son tan importantes como la gran limpieza. El reinicio funciona porque el lugar de aterrizaje y los hogares del Paso 4 ya existen: devolver las cosas toma minutos cuando cada artículo tiene un lugar. Hacerlo en el mismo momento cada día, justo después de la cena, permite que ese momento indique el reinicio [6].
- Justo después de la cena, configure un temporizador de 10 minutos. Despeje las encimeras, la mesa y la silla que acumula cosas, y coloque cada artículo de vuelta en su hogar. Cualquier cosa sin hogar va en la "caja para otro lugar" o "caja ir".
- En la puerta, use una entrada-salida para ropa, libros y juguetes, y coloque los deseos en una lista de 30 días; por qué funcionan y cómo establecer sus propios límites se enseña en Riqueza Real es Querer lo Que Tiene.
- Durante una semana, haga un recuento en el frigorífico de lo que entró y lo que salió. Cada artículo que sale cuenta una vez que está fuera de la casa, no cuando va a una caja.
Las superficies están claras en la mayoría de las noches, y tanto sale de su casa como entra.
Seguir Adelante
- Trabajar con un cerebro estilo TDAH: body doubling, listas visibles y temporizadores para cuando iniciar cualquier tarea es la parte difícil.
- Cosas sentimentales, regalos y heredados: deshacerse sin culpa para los recuerdos que guardaron por último.
- Cuando su pareja, hijo o padre no despeja para hogares compartidos y cosas compartidas.
- Riqueza Real es Querer lo Que Tiene: entrada-salida y la lista de espera de 30 días en profundidad.
- Cuando es más que desorden: aliviar su propio acaparamiento y el hogar acaparado de un padre cuando las habitaciones o salidas estén bloqueadas.
