Cómo escanear un lugar nuevo en 10 segundos, leer las señales que preceden a un ataque en la calle, mantener un límite desde una postura calmada, hacer de la fuga tu único objetivo y establecer una rutina de check-in para que alguien note si te vuelves silencioso.
Obtenga ayuda: Si está en peligro ahora, llame a su número de emergencia local (911 en Canadá y EE. UU., 999 o 112 en el Reino Unido, 000 en Australia, 112 en toda Europa). Después de un asalto, obtenga atención médica rápidamente aunque no planee denunciarlo. Para apoyo: EE. UU., RAINN 1‑800‑656‑4673; Reino Unido, Rape Crisis 0808 500 2222 (Inglaterra y Gales) o Rape Crisis Scotland 08088 01 03 02; Australia, 1800RESPECT 1800 737 732; Canadá, su centro local de agresión sexual. Líneas de crisis en cada país están listadas en findahelpline.com.
Paso 1: Escanear un lugar nuevo en 10 segundos: Salidas, Personas, Luz
HABILIDAD: Puede escanear un lugar nuevo en 10 segundos (salidas, personas, iluminación, qué se siente raro), con el teléfono alejado y las llaves a la mano en puertas, estacionamientos y ascensores.
POR QUÉ IMPORTA
Su atención es limitada. En un estudio de campo, personas que caminaban mientras hablaban por teléfono caminaban más lentamente, cambiaban de dirección con más frecuencia y eran menos propensas a reconocer a otras personas que personas caminando solas, en parejas o con música [1]. En un segundo estudio sobre la misma ruta, los usuarios de teléfono eran menos propensos a notar a un payaso monociclista que pasaba [1]. Si un payaso en monociclo es fácil de pasar por alto, una persona que se acerca lentamente es aún más.
- El escaneo de 10 segundos. Cada vez que camine a un lugar nuevo (un estacionamiento, un bar, una estación, un vestíbulo de ascensor), tómese 10 segundos para cuatro verificaciones: dos salidas, quién está aquí y qué está haciendo, dónde está la luz y dónde no, y cualquier cosa que se sienta rara.
- Teléfono alejado en las transiciones. Guarde el teléfono en el bolsillo para el último tramo antes de una puerta, un estacionamiento, un ascensor o una parada, y para los primeros momentos después. Estos son los lugares donde se ralentiza, mira hacia abajo y busca cosas, lo que describe la guía policial [2].
- Llaves a la mano antes de la puerta. Tenga sus llaves o tarjeta en la mano antes de llegar a su puerta o coche, para mantener la vista arriba y no quedarse quieto buscando en el bolso [2].
Paso 2: Leer señales pre‑ataque y salir según su instinto
HABILIDAD: Puede leer señales pre‑ataque (acercamiento cercano, manos ocultas, mirando alrededor, una apertura "¿Sabe la hora?") y salir cuando su advertencia intuitiva coincida con una.
POR QUÉ IMPORTA
Los ataques en la calle rara vez vienen de la nada. La guía policial describe cuatro métodos principales: confrontaciones (37% de los robos en un estudio del Reino Unido), ataques relámpago que comienzan con violencia (25%), estafas (22%) y robos de retiro (14%) [2]. En una estafa, el agresor usa una distracción para atrapar a la persona desprevenida, por ejemplo preguntando la hora o direcciones antes de atacar, para que pueda acercarse sin causar alarma [2]. Estos métodos pueden cambiar durante un robo [2].
- Aprenda las cuatro señales. Alguien que se acerca o sigue su camino; manos ocultas en los bolsillos o detrás de la espalda; mirando alrededor, como si verificara quién más está mirando; y una pregunta de apertura cuando está solo ("¿Sabe la hora?", "¿Tiene luz?", "¿Cómo llego a la estación?"). La apertura es la estafa que describe la guía policial [2].
- Dos señales o una advertencia intuitiva: salga. Cuando se alinean dos señales, o su instinto dice que no, se acerque a personas y luz: cruce la calle, entre a una tienda, llame a alguien y hable en voz alta.
- Distinga los nervios de una advertencia. Los nervios son una inquietud general sobre estar fuera tarde o solo. Una advertencia apunta a una persona o un cambio específico: alguien que cruzó cuando usted cruzó, o se quedó quieto cuando usted lo miró. Actúe ante una advertencia cada vez, sin necesidad de pruebas.
Paso 3: Mantén la distancia con la cerca y una línea de límite
HABILIDAD: Puedes mantener la distancia con la cerca: párate en un ángulo con las manos abiertas hacia arriba, usa líneas cortas y calmadas, y repite un límite sin explicar.
POR QUÉ IMPORTANTA
Las buenas clases de autodefensa enseñan voz y límites junto con habilidades físicas. En un estudio de una clase universitaria de autodefensa de 10 semanas con seguimiento a un año, las mujeres que tomaron la clase fueron menos propensas a experimentar agresión sexual que mujeres similares que no lo hicieron, y se sintieron más seguras de poder resistir [6]. Entre 1,623 mujeres que fueron atacadas posteriormente, aquellas que habían tomado entrenamiento de autodefensa o asertividad antes estaban más propensas a decir que su resistencia detuvo al agresor o lo hizo menos agresivo, y se sintieron más enojadas y menos asustadas durante el ataque [7].
- Dos longitudes de brazo. Cuando un extraño se acerque y algo te parezca raro, mantén al menos dos longitudes de brazo entre ti. Da un paso atrás o al lado mientras él se acerca.
- La cerca. Levanta ambas manos a la altura del pecho, abiertas, palmas hacia fuera, como diciendo "fácil, ralentiza". Se ve calmado y educado, y pone tus manos entre tú y él sin iniciar una pelea.
- Escribe dos líneas. Elige dos líneas cortas y díselas en voz alta cinco veces hoy. Por ejemplo: "Detente. Retrocede." y "No. No me interesa". Manténlas con menos de cinco palabras.
- Repite, no expliques. Si empujan, di la misma línea nuevamente, un poco más fuerte y grave, sin razones y sin disculpas. Las razones les dan algo con qué argumentar.
Paso 4: Escapa primero: Una voz fuerte, ningún segundo lugar, un primer movimiento planeado
HABILIDAD: Puedes escapar de un ataque: un fuerte "¡Retrocede!", nunca ir a un segundo lugar, con un primer movimiento planeado para cuando te congeles.
POR QUÉ IMPORTANTA
El objetivo no es ganar una pelea. Es escapar y pedir ayuda. La evidencia sobre la resistencia es más clara de lo que muchas personas piensan. En informes policiales de 150 agresiones sexuales en una ciudad de EE. UU., la resistencia verbal forcevole (gritar), la resistencia física y la huida estaban todas vinculadas a evitar la violación, mientras que suplicar y no resistir estaban vinculados a que la violación se completara; las mujeres que resistieron forcevolmente no fueron más propensas a resultar heridas [3]. En una gran encuesta nacional de crímenes en EE. UU. de 1992 a 2002, la mayoría de las acciones de autoprotección, forcevole o no, redujeron el riesgo de que la violación se completara y no aumentaron significativamente el riesgo de otra lesión [4]. Estos son enlaces, no garantías [3][4].
Congelar es parte del panorama. De 298 mujeres atendidas en un consultorio de emergencias dentro de un mes de una violación, el 70% informó congelamiento significativo (tonic immobility) durante el asalto, y el 48% informó congelamiento extremo [5]. Congelar es una respuesta corporal involuntaria a una amenaza extrema, no una elección [5]. Las mujeres con un historial de trauma anterior tenían más probabilidades de congelarse [5]. Por eso el plan es un movimiento simple que decides ahora, mientras estás tranquilo.
- Practica tu voz. Hoy, di un fuerte "¡RETROCEDE!" grave desde el abdomen, tres veces, en un lugar privado, hasta que deje de sentirse extraño. Gritar fue una de las respuestas vinculadas a evitar la violación [3].
- La regla de no segundo lugar. Decide ahora: si alguien intenta moverte a un coche, una habitación, un callejón o a cualquier lugar más privado, resistes allí mismo, fuerte, y corres hacia gente.
- Elige un primer movimiento. Elige una acción simple para el momento en que te congeles, por ejemplo "grita ¡RETROCEDE y da un paso atrás a la cerca" o "deja la bolsa y corre hacia la luz". Rehearséalo en tu cabeza dos veces por semana durante un mes, imaginando un lugar real al que vayas.
Paso 5: Construye tu red de seguridad: Confirmaciones, una palabra código y SOS en el teléfono
HABILIDAD: Puedes montar una red de seguridad para viajes solos y citas: una hora de confirmación y palabra código con 1-2 personas, más SOS en el teléfono y ubicación en vivo.
POR QUÉ IMPORTANTA
Los pasos 1 al 4 dependen de ti. Este paso añade otras personas, para que si algo sale mal, la ayuda comienza en minutos, no al día siguiente.
- Elige a tus personas. Esta noche, elige a una o dos personas y pídeles que sean tus contactos de confirmación. Diles lo que estás pidiendo.
- Envía los tres hechos. Antes de un viaje solo, una noche tarde o una primera cita, envía a dónde vas, con quién estarás y la hora en que te confirmarás.
- De acuerdo al plan si no confirmas. Si te pierdes tu hora por 15 a 30 minutos, llamarán; luego llamarán de nuevo; luego llamarán a la persona con la que estás o a los servicios de emergencia. Escríbanlo juntos para que nadie tenga que adivinar.
- Dos palabras código. De acuerdo una palabra que signifique "llámame ahora con una excusa para irte" y una segunda que signifique "ven y llévame, o llama por ayuda". Usa palabras que encajen en un mensaje ordinario.
- Configura SOS en el teléfono. En la configuración de tu teléfono, busca "SOS de emergencia". Actívalo, agrega tus contactos de emergencia y una identificación médica, y aprende la presión del botón sin realizar una llamada.
¿Qué hacer a continuación
- Hoy: haz el escaneo de 10 segundos en cada puerta nueva y di tus dos líneas en voz alta cinco veces.
- Esta semana: elige tus contactos de seguimiento y palabras clave, y activa el SOS del teléfono.
- Este mes: ensaya tu primer movimiento dos veces por semana.
Ir más allá
- Mantente seguro en la calle, en el transporte público, en rideshares y al viajar cubre rutas, autobuses nocturnos, verificaciones de rideshares y seguridad en una ciudad nueva.
- Habla tu camino fuera: Desescalación, la cerca y límites firmes profundiza en las señales de escalada, salidas que salvan la cara y guiones.
- Escape First: Las reglas básicas de defensa personal cubre el congelamiento y la respiración, usando llaves o una bolsa, y movimientos físicos.
- Configura seguimientos, palabras clave y SOS del teléfono tiene la configuración completa y revisión para cada teléfono.
