How to leave a trip plan every time, run S.T.O.P. when something goes wrong, fix the most urgent need first, decide whether to stay put, and signal in 3s so searchers walk straight to you, in any climate.
Nota del médico: Si tiene una condición cardíaca o pulmonar, diabetes, o toma medicamentos que afectan el equilibrio o la alerta, hable con su médico antes de un viaje remoto. Un curso práctico de primeros auxilios en la selva es la mejor manera de aprender cuidados contra el frío y lesiones; la IFRC pide a cualquiera que viva o visite lugares remotos que sepa cómo contactar a rescate [1].
Si está perdido o herido ahora y tiene señal, llame a su número de emergencia: 911 en EE. UU. y Canadá [2], 999 o 112 en el Reino Unido [3], 000 en Australia, donde 112 desde un móvil también alcanza al Triple Cero [4]. Diga dónde empezó, su último punto conocido y los colores que lleva puestos [2]. Luego permanezca donde está [2].
Paso 1: Dejar un plan de viaje y establecer un tiempo de retorno
HABILIDAD: Puede dejar un plan de viaje (ruta, compañeros, hora de regreso, cuándo llamar por ayuda) con alguien que no venga, y establecer un tiempo de retorno con luz del día para tener margen.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
Nadie comienza a buscar hasta que alguien sabe que está desaparecido. En un estudio de 3.287 personas buscadas en Oregón durante 7 años, del 93% al 95% fueron encontradas vivas, y un corte de 51 horas de tiempo de búsqueda capturó aproximadamente al 99% de los sobrevivientes [6].
- Escribir el plan. Antes de cada viaje, envíe un mensaje o escriba para una persona: el punto de inicio o sendero, su ruta y cualquier excursión lateral, quién lo acompaña, qué lleva puesto y qué lleva, y su hora de regreso [2][8].
- Establecer la hora de la llamada. De acuerden el momento exacto en que deben llamar por ayuda si no han oído de usted, y el número al que llamar. Escriban ambos en el mensaje, para que no tengan que decidir bajo estrés.
- Nombre el contacto. El contacto debe ser alguien que no venga en el viaje [2]. Un grupo de chat donde todos están en la caminata no cuenta.
- Establecer el tiempo de retorno. Antes de comenzar, trabajen cuándo se acaba la luz y elijan una hora para regresar antes de que oscurezca, permitiendo un retorno más lento cuando estén cansados [3]. Escríbanlo en el plan.
- Manténganlo. Regresen a esa hora aunque la cima o el lago estén cerca. Cambien la ruta si el clima o la energía del grupo son peores de lo esperado [3].
Si no regresa, la ayuda comienza a tiempo y busca en el lugar correcto, dentro del ventana cuando la mayoría de las personas son encontradas vivas [6].
Paso 2: Hacer S.T.O.P. Antes de Decidir Cualquier Cosa
HABILIDAD: Puede mantenerse tranquilo cuando las cosas salen mal con S.T.O.P. (Detener, Pensar, Observar, Planificar): siéntese, tome agua, coma un refrigerio y respire lentamente por fuera por aproximadamente 5 minutos antes de decidir.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
Perderse es aterrador, y el miedo cambia cómo piensa. En entrevistas y una revisión de más de 800 informes de personas perdidas en Nueva Escocia, casi cada persona perdida admitió estar muy angustiada [9]. Sus emociones fuertes dispersaron su pensamiento, y el miedo los empujó a moverse, a menudo más rápido, en lugar de quedarse donde estaban [9]. Las personas experimentadas al aire libre no estaban protegidas [9].
S.T.O.P. es la respuesta que enseña el Servicio Forestal de EE. UU.: tan pronto como se dé cuenta de que puede estar perdido, deténgase, manténgase tranquilo y permanezca donde está, porque el pánico es su mayor enemigo [8]. El Servicio de Parques Nacionales lo plantea como "deténganse y respiren" y evalúen calmadamente [2]. La respiración abdominal lenta redujo el estrés en los 3 estudios de una revisión sistemática pequeña, aunque la evidencia es de baja certeza [10].
- Detenerse. El momento en que no esté seguro del camino, detenga caminar [8]. Siéntese en su mochila, fuera del viento si puede.
- Reiniciar el cuerpo. Tome unos sorbos de agua y coma un refrigerio [7]. Luego respire lentamente desde el abdomen durante aproximadamente 5 minutos, dejando que cada exhalación sea lenta [10].
- Piense. Vuelva a pensar cómo llegó aquí. ¿Qué puntos de referencia debería poder ver? No se mueva hasta que tenga una razón específica para dar un paso [8].
- Observar. Revise qué tiene: luz del día restante, clima, lesiones, agua, comida, capas, batería y señal del teléfono. Si está en un sendero, permanezca en él [8].
- Planificar. Idee algunos planes posibles, piénselos y luego actúe sobre uno [8]. Dígalo en voz alta. Si no es extremadamente confiado de la ruta, el plan es quedarse donde está [8] (Paso 4).
Su primera decisión la toma su cerebro pensante, después de 5 minutos de reposo, agua y comida, en lugar de por el impulso de caminar más rápido.
Paso 3: Clasifica tus necesidades con la regla de 3
HABILIDAD: Puedes clasificar las necesidades de supervivencia por la regla de 3s (aire, refugio, agua, comida): en frío o húmedo, sal del viento y la lluvia y del suelo primero.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
La regla de 3s es una guía aproximada, no un límite medido: unos 3 minutos sin aire, 3 horas expuestos en condiciones adversas, 3 días sin agua y 3 semanas sin comida. Su trabajo es evitar que fijas el problema equivocado primero. La comida parece urgente, pero es la menos urgente; el agua importa en días, ya que las personas solo sobreviven días sin ella [11].
- Aire y sangrado primero. Verifica que todos estén respirando y que no haya sangrado serio o lesión.
- En frío, húmedo o con viento, el calor viene después. Pon todas las capas, un gorro y una capa antiviento ahora, antes de temblar fuerte [2][7].
- Sal del viento y la lluvia. Usa rocas, árboles densos, un hueco o una lona [2].
- Sálvate del suelo. Siéntate en tu mochila, una almohadilla de espuma, ramas o hojas, nunca en el suelo desnudo o nieve [7].
- Luego agua. Bebe regularmente de lo que tengas [12]. En calor, descansa a la sombra para reducir el sudor.
- La comida por último. Come para mantener la energía [7], pero puedes pasar semanas sin ella.
Gastas tu energía en el orden correcto: fuera del clima y fuera del suelo, luego agua, luego comida.
Paso 4: Decide quedarte y ser fácil de encontrar
HABILIDAD: Puedes decidir quedarte cuando te pierdas: cerca del sendero en terreno abierto con colores brillantes extendidos, moverte solo por agua en aumento, incendio o exposición letal.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
La regla del Servicio de Parques es sencilla: retrocede solo si es seguro hacerlo; si no, quédate quieto, porque cambiar de ubicación dificulta que los rescatadores te encuentren, y solo muévete si hay una amenaza inmediata a tu vida [2]. El Servicio Forestal añade que si no eres extremadamente confiado de la ruta, siempre es mejor quedarte quieto, y que debes quedarte en el lugar al anochecer, cuando estés herido o cerca del agotamiento [8]. La ayuda puede tardar horas o días en llegar [2].
- Decide. Si no estás seguro del camino de regreso, quédate [8]. Quédate sin dudar al anochecer, cuando estés herido o agotado [8].
- Elige el lugar. Elige el propio sendero o la claridad más cercana junto a él, donde puedas ser visto desde el sendero y desde el aire. Mantente fuera de matorrales espesos.
- Extiende color. Extiende ropa brillante, una cubierta de mochila o una manta de emergencia donde pueda verse desde el sendero y el aire [2][13].
- Instálate. Refugio, capas, fuera del suelo (Paso 3). Luego descansa y ahorra energía [2].
- Conoce las 3 razones para moverte. Solo sal por una amenaza inmediata a tu vida [2]: agua en aumento, fuego que se acerca hacia ti, o exposición que te matará donde estás. Mueve la distancia más segura, luego detente de nuevo.
Estás donde buscan los rescatadores primero, visible desde el sendero y el aire, con tu energía ahorrada.
Paso 5: Lleva un encendedor y silbato, y Señala en 3
HABILIDAD: Puedes señalar rescate en 3s (3 pitidos de silbato o destellos, pausa, repetir) con un encendedor de bolsillo y silbato, encendiendo un fuego de señal solo donde sea seguro.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
Gritar es cansino y no lleva lejos. El Servicio de Parques dice que un silbato ayuda a que la gente te encuentre y ahorra la energía que gastarías gritando: sopla 3 veces, haz una pausa, y sopla 3 veces nuevamente [2]. Con una linterna, destella el patrón SOS: 3 rápidos, 3 lentos, 3 rápidos, y úsalo con prudencia porque agota las baterías [2].
- Llévalo una vez. Pon un silbato en una cuerda y un encendedor en el bolsillo de la chaqueta que siempre usas para hacer senderismo, y déjalos ahí.
- Usa la cuenta de 3. 3 pitidos, pausa, 3 de nuevo [2].
- De noche, usa luz. Destella SOS con tu linterna o luz del teléfono en ráfagas cortas para ahorrar batería [2].
- Fuego solo donde seguro. Enciende un pequeño fuego de señal y calor solo donde esté permitido y el riesgo sea bajo, nunca en temporada de incendios o condiciones secas y ventosas [2].
Los rescatadores pueden oírte y verte, y has ahorrado tu voz y energía para la espera.
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